Jak zidentyfikować toksyczną osobę? 3 ostrzegawcze sygnały

18 października, 2023IE w życiu13,9 min

Czy jesteś toksyczną osobą?

Założę się, że Twoja odpowiedź brzmi: “Nie, oczywiście, że nie!” Większość z nas postrzega siebie jako życzliwą i dobroduszną, ewentualnie od czasu do czasu nieco szorstką, ale generalnie o dobrym sercu ;-)

Jak zidentyfikować toksyczną osobę?
Jak zidentyfikować toksyczną osobę?

Nie ma czegoś takiego jak z natury toksyczna osoba. Każdemu z nas mogło się przydarzyć, że zachowywaliśmy się jak toksyczna osoba. To całkowicie normalne. Wiedza o tym, kiedy jesteś toksyczny, wiąże się z umiejętnością autorefleksji i wzięcia odpowiedzialności. Wiąże się to również z uczeniem się na temat ludzi wokół Ciebie lub perspektyw, z którymi wcześniej się nie spotkał_ś (tj. nie bądź homofobem, rasistą, seksistą itp.). Innym wskaźnikiem może być to, ile trudnych momentów przeszł_ś w swoim życiu i jak sobie z nimi poradził_ś. Bo jeśli wiele trudnych rzeczy nie przeprocesował_ś w sobie, to jest duże prawdopodobieństwo, że zachowujesz się jak toksyczna osoba.

Toksyczność w codziennych interakcjach

Niestety możesz nie wiedzieć, jaki wpływ mają Twoje działania i wypowiedzi na innych. To, co dla Ciebie wydawało się niewinnym żartem, mogło kogoś głęboko zranić. Krytyka, która Twoim zdaniem nie miała większego znaczenia, mogła sprawić, że Twój współpracownik poczuł się bardzo źle i przez kilka dni nosił to w sobie. Mogł_ś myśleć, że bawisz swoich pracowników świetnymi historiami o swoich przygodach, kiedy oni słuchali Cię tylko dlatego, że musieli, i niecierpliwie czekali na moment, kiedy będą mogli sobie pójść. Pamiętam jak pewien wpływowy profesor pokazywał swoje zdjęcia z wakacji – dla mnie to nie było toksyczne (bo mnie interesowało tamte miejsce), ale dla wielu jego podwładnych było to niesmaczne i wkładali wiele wysiłku w ukrywanie swoich emocji.

Tzw. toksyczni ludzie (bo przecież ich nie ma) mogą być toksyczni tylko w pewnych sytuacjach. Możesz być wspaniałym rodzicem i małżonkiem, ale tyranem w pracy. Świetnym szefem i mentorem dla Twojego zespołu, ale potworem np. dla stażystów. Jeśli jesteś dla kogoś niemiły w pewnych sytuacjach, może być trudno to wykryć, ponieważ jeśli zapytasz, prawdopodobnie nie dostaniesz szczerej odpowiedzi.

Więc jak naprawdę dowiedzieć się, czy inni ludzie postrzegają Cię jako toksyczną osobę? Zobacz na samym początku tylko te 5 rzeczy, które przejawiają się w toksycznych zachowaniach. Zastanów się, czy kiedykolwiek robił_ś coś z poniższej listy. Jeśli odpowiedź brzmi tak, być może musisz przemyśleć niektóre ze swoich zachowań lub przekonań.

toksyczne interakcje
toksyczne interakcje

5 rzeczy w toksycznych zachowaniach

  1. Wierzenie, że masz moralną wyższość. Czy czujesz, że jesteś moralnie lepszy od niektórych ludzi wokół Ciebie? Wiele osób tak właśnie ma ;-). Po części dzieje się tak dlatego, że istnieje tak wiele różnych koncepcji moralności. Czy jesteś bardziej moralny, jeśli zarabiasz sam na siebie zamiast dostawać pomoc z MOPSu? Jesteś eko i korzystasz wyłącznie z produktów odnawialnych? Jesteś głęboko religijny? Pomagasz innym i wpłacasz kasę na WOŚP? Niezależnie od tego, co dla Ciebie oznacza „moralność”, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dla innych oznacza to coś innego. Niektórzy z nich mogą nawet czuć, że to oni są od Ciebie moralnie lepsi.
  2. Mówienie innym, jaką jesteś dobrą osobą (np. uczciwą). Ludzie, którzy deklarują, że są uczciwi, zawsze wydają się podejrzani. Naprawdę uczciwi, nie czują potrzeby mówienia tego. Zakładają, że te cechy są oczywiste i rozumieją, że jeśli tak nie jest, przechwalanie się nie pomoże. To samo tyczy się hojności i sumienności, inteligencji, i innych dobrych cech. Jeśli czujesz potrzebę mówienia o nich innym, warto zastanowić się, dlaczego tego potrzebujesz. Co to mówi o Tobie? Nie ma w tym nic złego, że masz taką potrzebę. Jednak, jeśli się jej dobrze przyjrzysz, możesz dowiedzieć się więcej o sobie i zaspokoić tą prawdziwą potrzebę, która kryje się pod tym, że chcesz komuś powiedzieć, że jesteś uczciwy ;-)
  3. Wymuszanie zaufania, szacunku, przyjaźni czy lojalności. Jeśli zdarza Ci się mówić zdania typ: „Nie ufasz mi? lub „Chcę abyście mnie szanowali” – to masz problem. Jak masz zaufanie/szacunek innej osoby to nie musisz o to prosić. Ludzie nie są Ci nic winni, musisz na nie zapracować. Mówienie ludziom, żeby Cię szanowali lub ufali, jest bardzo nieskuteczne w porównaniu z pokazywaniem, dlaczego powinni.
  4. Przyjmowanie, że skoro nie znosisz czegoś, nigdy byś tego nie zrobił, może być mylne. “Nienawidzę takich ludzi. Nigdy bym taki/a nie był/a” – możesz tak myśleć, ale równie dobrze możesz nieświadomie zachowywać się w sposób, którego nie lubisz, na przykład być niesprawiedliwym lub manipulować innymi. Jeśli zostaniesz oskarżony o takie zachowanie, warto zastanowić się, czy faktycznie coś zrobił_ś lub powiedział_ś, co mogło to spowodować. Może to być nieporozumienie lub ktoś jest na to szczególnie wrażliwy. Ale może też okazać się, że faktycznie zachowujesz się w sposób, którego nie znosisz. W takim przypadku osoba, która zwróciła Ci na to uwagę, zrobiła Ci przysługę. Teraz, mając świadomość tego, możesz postarać się zmienić swoje zachowanie.
  5. Uważanie, że nieodpowiednie postępowanie innych uzasadnia Twoje własne, może być błędne. “Nie ma nic złego w tym, co robię, bo wszyscy tak robią”, “Jeśli tego nie zrobię, to ktoś inny skorzysta”, “Gdy zaczynałem pracę w tej firmie, musiałem ciężko na wszystko zapracować, a ci młodzi chcą to za samo to, że się tutaj zatrudnili.” Fakt, że przeszedł_ś trudny okres, nie oznacza, że ktoś inny powinien przeżyć to samo. Ponadto, taka postawa na konkurencyjnym rynku pracy jest niekorzystna, gdyż najlepsi pracownicy mogą zdecydować się przejść do innej firmy.

Pamiętaj, że zawsze można się zmienić i pracować nad sobą. Ważne jest, aby być świadomym swojego wpływu na innych i dążyć do bycia lepszym Człowiekiem.

toksyczne zachowania
toksyczne zachowania

Toksyczność pod lupą

Czy jesteś częścią problemu, czy rozwiązania?

Tzw. „toksyczni ludzie” nie biorą odpowiedzialności za swoje działania. Zakładają, że wszyscy inni są problemem i w ogóle nie próbują się poprawić. Pytanie o to, skąd będziesz wiedzieć, czy zachowujesz się toksycznie i czy ludzie nie nazywają Cię toksyczną osobą? Jest to podobne pytanie, jak skąd będziesz wiedzieć, czy jesteś głupi. Głupi nie wiedzą, czego nie wiedzą, więc chodzą wokół, zakładając, że są geniuszami. Podobnie, tzw. toksyczni ludzie często mają wyobrażenie, że nie mogą zrobić nic złego i że są aniołami, podczas gdy tak naprawdę nie są, ponieważ chodzą wokół obwiniając innych i usprawiedliwiając się.

Wszystko sprowadza się do samoświadomości. Musisz dokładnie i bardzo uczciwie ocenić siebie i swoje zachowanie, aby nie oszukiwać samego siebie podczas oceny. Szczerość jest kluczowa. Przyjrzyj się temu, jak reagujesz na sytuacje i ludzi oraz jak oni reagują na Ciebie. Sprawdź, czy ogólnie zachowujesz się uczciwie i troskliwie wobec innych, czy też nieustannie obwiniasz, wbijasz nóż w plecy, manipulujesz, kłamiesz itp. Zastanów się, czy chciałbyś być traktowany tak, jak traktujesz innych ludzi. O ile jesteś bardzo szczery, powinien to być dobry test na to, czy działasz w toksyczny sposób, czy nie.

Jeśli zdarza się, że ktoś nazwał Cię “toksycznym” lub “narcystycznym”, jak na ironię, jest to przejaw zachowania toksycznego. Często ludzie nazywają innych toksycznymi, gdy oni nie pasują do nich. Nie potrafią tego inaczej wyrazić, więc zachowują się toksycznie, używając takich określeń. Może się też zdarzyć, że zachowania innych ludzi wydobywają z Ciebie to, co najgorsze i nie jest to ani Twoja, ani ich wina. Nie ma sensu szukać winnego i winowajców (dowiedz się więcej o wybaczaniu). Trzeba spojrzeć szerzej i zastanowić się, dlaczego zachowujemy się toksycznie. Taką szybką receptą może być po prostu spędzenie czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze i wydobywają z Ciebie to, co najlepsze, a unikaj ludzi, którzy tego nie robią. Pamiętaj jednak, że taka postawa przynosi korzyści tylko krótkoterminowe. Spędzając czas wyłącznie z osobami, które sprawiają, że czujesz się dobrze, rzadko znajdziesz okazję do rozwoju osobistego. Angażując się w takie zachowania, ułatwiasz sobie życie (co jest zrozumiałe), ale nie pracujesz nad swoją zdolnością radzenia sobie z trudnymi osobami. W efekcie, będziesz nadal borykać się z trudnymi zachowaniami ludzi, które występują WSZĘDZIE. Dlatego na dłuższą metę pozostaje Ci jedynie praca nad sobą, a dokładniej nad kontrolowaniem swoich emocji.

Rzeczą, która naprawdę czyni Cię toksycznym, jest to, że nie uczysz się na błędach (zobacz efekt Dunninga-Krugera) lub celowo je powtarzasz (tutaj warto się zastanowić nad tym głębiej, np. z profesjonalistą). Ucz się na błędach. Nie powtarzaj ich. Nie bądź małostkowy.

Nienawidzę natrętnych ludzi. Nigdy taki/a nie był(a)bym.” Możesz naprawdę w to wierzyć, a jednak całkiem możliwe, że nienawidzisz, gdy inni ludzie są nachalni – manipulują lub są niesprawiedliwi – a mimo to sam(a) zachowujesz się tak samo. Jeśli ktoś oskarżył Cię o zrobienie czegoś, o czym masz pewność, że nigdy byś tego nie zrobił(a), warto poświęcić trochę czasu i spróbować ocenić, co zrobił_ś lub powiedział_ś, co mogło spowodować to oskarżenie. Możliwe, że doszło do nieporozumienia lub że są oni zbyt wrażliwi. Ale może się zdarzyć, że nie zdając sobie z tego sprawy, zachowujesz się dokładnie w sposób, którego nienawidzisz.

Jeśli tak, to osoba, która zwróciła Ci uwagę na takie zachowanie, wyświadczyła Ci przysługę. Teraz, gdy już to wiesz, możesz wprowadzić pewne zmiany.

toksyczna osoba
toksyczna osoba

Toksyczne cechy

Mowa tutaj o nawykach, postawach i ciągłych działaniach, które mogą szkodzić innym. Wiele toksycznych zachowań może być subtelnych, a naturalnie skłaniamy się do dostrzegania tego, co najlepsze w ludziach. Zrozumienie, kto w Twoim życiu zachowuje się toksycznie, może być trudne. Przyjrzyjmy się toksycznym cechom, na które warto zwrócić uwagę w relacjach – czy to w pracy, w domu czy gdziekolwiek indziej. Zastanów się, czy ktoś z Twojego otoczenia się tak zachowuje, czy może Ty?

  • Absolutyzm – dzielić świat na “dobry i zły”.
  • Agresja – używać siły i zastraszania
  • Arogancja – uważać się za lepszą/ego od innych.
  • Bezmyślność – nie myśli o konsekwencjach.
  • Brak empatii – trudności z rozumieniem uczuć innych.
  • Brak samowiedzy – nie rozumieć swojego zachowania.
  • Chciwość – chce więcej, niż potrzebuje.
  • Cynizm – działać z pobudek egoistycznych.
  • Dominacja – kontrolować sytuację.
  • Egoizm – skupiać się na swoich potrzebach.
  • Krytykanctwo – np. żona/maż może Ci powiedzieć, że koncert będzie nudny zanim tam dotrzecie.
  • Manipulacja – kontrolowanie innych dla własnych korzyści.
  • Negatywizm – widzieć świat jako surowy i okrutny
  • Niegrzeczność – mówić lub działać w sposób uważany za nieodpowiedni.
  • Nieostrożność – podejmować ryzykowne decyzje.
  • Nieuczciwość – kłamać lub wprowadzać innych w błąd.
  • Perfekcjonizm – chce, aby wszystko było idealne.
  • Samolubstwo – skupiać się tylko na sobie.
  • Sztywność – niezdolność do adaptacji.
  • Wybredność – unikać nowości czy pewnych standardów.

W omawianiu toksycznych zrachowaniach ważne są dwie rzeczy. Po pierwsze, pewne zachowania mogą być pozytywne w pewnych sytuacjach (np. perfekcjonizm) . Po drugie, nasze zachowania nie definiują nas jako ludzi. Wszystkie te toksyczne rzeczy można zmieniać poprzez introspekcję i pracę nad sobą.

Toksyczna osoba – 3 ostrzegawcze flagi

Czy jesteś w toksycznej relacji?

Każdy z nas spotykał, spotyka lub będzie spotykał ludzi, którzy będą zachowywać się toksycznie. Oto 3 ostrzegawcze sygnały, że znajdujesz się w trudnej sytuacji, której być może musisz się przeciwstawić.

  1. Ktoś manipuluje i kłamie. Manipulacja polega na próbie sprawienia, że zaczynasz kwestionować swoje przeżycia. Rozpoznasz to, gdy zaczniesz czuć się niepewnie co do swoich uczuć lub wiedzy. Pamiętaj jednak, że jest różnica pomiędzy kwestionowaniem Twoich słów a manipulacją.
  2. Nie potrafi prawdziwie przeprosić. Zachowanie toksyczne to też takie w którym unika się odpowiedzialności za swoje zachowanie np. składając półprzeprosiny np. Przykro mi, ale…” Jeśli ktoś składa Ci takie półprzeprosiny, możesz na to zwrócić Waszą uwagę. Nie zawsze ludzie zdają sobie sprawę, że nie okazują empatii czy współczucia.
  3. Nie rozumie jak jego zachowanie wpływa na innych. Niektórzy nie zdają sobie sprawy lub po prostu nie obchodzi ich, że ich działania mogą krzywdzić innych, zwłaszcza jeśli brakuje im inteligencji emocjonalnej.

Jeśli ktoś nie rozumie, jakie konsekwencje mają jego działania, spróbuj porozmawiać o tym. Bez względu na to jak pójdzie taka razmowa i tak powinieneś wyznaczyć swoje granice.

 

Jak radzić sobie z toksycznymi zachowaniami

  1. Zrozum, że to nie o Tobie. Toksyczne zachowania innych odzwierciedlają ich problemy i niepewności, a nie Ciebie. Kontrolujesz jedynie swoje działania, samoocenę i zdrowie psychiczne.
  2. Staraj się nie reagować bez zastanowienia. Jeśli ktoś traktuje Cię źle, unikaj gniewu, agresji lub irytacji. Mogą one tylko pogorszyć sytuację. Zamiast tego, zacznij od głębokich oddechów. W takich momentach sprawdza się nasza technika. Nazywa się “adaptacyjne radzenie sobie z emocjami”. Składa się z 7 kroków. Można skrócić do 3 kroków, gdy czas jest ograniczony, na przykład na spotkaniu firmowym. Te kroki pomagają w skutecznej samoregulacji emocjonalnej. Na początku, przejście przez wszystkie kroki może zająć trochę czasu. Z czasem jednak stają się one nawykiem. Docelowo, cały proces ma trwać kilka sekund. Szczegółowe instrukcje znajdziesz w naszym treningu z inteligencji emocjonalnej. Jeśli jesteś specjalistą, rozważ zostanie trenerem. Otrzymasz pakiet materiałów, jak wprowadzić tę technikę swoim klientom.
  3. Ustal granice. Ustanawianie granic z kimś może zmniejszyć wpływ ich zachowania na Ciebie. Każda granica powinna mieć konsekwencję. Na przykład: “Jeśli moja koleżanka, będzie odnosić się agresywnie, napiszę oficjalną skargę”.
  4. Bądź szczery. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że mają toksyczne zachowania. Dlatego powiedzenie komuś, że jego działania zaszkodziły Twojemu samopoczuciu, może pomóc mu zrozumieć, że musi się zmienić.
  5. Poszukaj wsparcia w otoczeniu. Na przykład, jeżeli w Twoim miejscu pracy pojawiają się toksyczne zachowania, mogą one negatywnie wpłynąć na cały zespół. Coraz więcej firm zdaje sobie sprawę z tego problemu. Niemniej jednak, zdarzają się miejsca, takie jak pewna publiczna uczelnia, gdzie takie sytuacje były ignorowane. Pewien zespół zwrócił się do mnie po pomoc, co zainspirowało mnie do napisania tego artykułu: “Wyśmiewanie, kpina, szyderstwo…“. Naturalnie, możesz potrzebować wsparcia od innych. Nie ma nic złego w zgłaszaniu takich przypadków swoim przełożonym lub działowi zasobów ludzkich.

Jak rozmawiać z toksyczną osobą?

Spróbuj zastosować ten schemat, aby rozpocząć rozmowę:

„Kiedy robisz lub mówisz…, czuję się (emocja). Rozumiem, że nie masz zamiaru sprawiać, żebym czuł się (emocja), ale chciałbym/chciałabym, abyś przestał(a) tak robić.”

Toksyczne zachowania a relacje

Zrozumienie, jak prezentują się toksyczne zachowania, ułatwi Ci ich dostrzeganie zarówno w relacjach zawodowych, jak i prywatnych. Pamiętaj: czyjeś toksyczne zachowania mogą Cię zranić, ale nie są one odzwierciedleniem Twojej osoby i nie jesteś odpowiedzialny/a za ich naprawę. Tylko osoby wykazujące toksyczne cechy osobowości mogą wziąć odpowiedzialność za swoje działania i je zmienić. Jeśli chcesz nauczyć się rozpoznawać toksyczne zachowania oraz lepiej komunikować się z innymi w pracy i w domu, spróbuj treningu inteligencji emocjonalnej.

Osoby, które przeczytały ten artykuł, sięgnęły również po te:

Dr Rafał Szewczyk
Dr Rafał Szewczyk
Doktor psychologii i magister ekonomii, współredaktor Podręcznika Twojej Inteligencji Emocjonalnej. Prezes Neurostimulus sp. z o.o. – firmy zarządzającej marką EI Expert. Realizował lub współrealizował projekty szkoleniowe dla HP, PepsiCo, L’Oreal czy Sheraton. Jako psycholog posiada wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej. W swojej działalności badawczo-rozwojowej kieruje się dewizą Homo homini consulere debet, tzn. Człowiek człowiekowi powinien pomagać.

Czytaj też…

  • Czy sposób wieszania papieru toaletowego może przewidzieć Twoje sukcesy zawodowe i zarobki?

Czy sposób wieszania papieru toaletowego może przewidzieć Twoje sukcesy zawodowe i zarobki?

IE w biznesie, IE w życiu|

Odkryj, co Twój sposób wieszania papieru toaletowego mówi o Tobie! Czy jesteś zwolennikiem "na zewnątrz" czy "do środka"? Dowiedz się, jak te proste codzienne wybory mogą odsłonić fascynujące aspekty Twojej osobowości i wpływać na Twoje życie w niespodziewanych sposobach. Przyjrzyj się wynikom badań - możesz zarabiać więcej i uratować dziecko!

  • Narcyz w biurze

Narcyz w biurze – odkryj strategie BOA, która uchroni Twoją karierę

IE w biznesie, IE w życiu|

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wpływ narcystycznego szefa może przeniknąć do całej organizacji i stać się normą? Przyjrzymy się, jak powolny, ale nieuchronny proces narastania negatywnych skutków prowadzi do załamania nerwowego i utraty zdrowia psychicznego pracowników. Dowiedz się, dlaczego narcyz jest biegły w autopromocji, jak zdobywa stanowiska władzy i jakie tragiczne konsekwencje może to przynieść Twojej firmie.

  • 4-dniowy tydzień pracy – sprawdzamy fakty!

4-dniowy tydzień pracy – sprawdzamy fakty!

IE w biznesie, IE w życiu|

🌟 4 dni pracy, 3 dni wolnego - czy to utopia czy realny cel? Czy to klucz do wyższej produktywności i lepszego balansu życia zawodowego? Nasz najnowszy artykuł rzuca światło na mity i fakty, dzieląc się rzetelnymi badaniami i prawdziwymi historiami firm, które zdecydowały się na ten eksperyment. Dowiedz się, jak zmienia się świat pracy i czy w Polsce jesteśmy gotowi na te zmiany.

Czym jest system EI Expert?

Zapraszamy:

Indywidualna diagnoza inteligencji emocjonalnej wraz z sesją edukacyjno-coachingową

Komentarzy

  1. Kasia 20/10/2023 at 18:52 - Reply

    Ależ istnieją toksyczne osoby, to są takie osoby, które wcale nie chcą być dobre. Jest ich 3 procent w społeczeństwie, czyli psychopaci, a dochodzą jeszcze socjopaci, narcyzi.

    • Dr Rafał Szewczyk 21/10/2023 at 11:24 - Reply

      Dziękuję za Twój komentarz, Kasiu. Rzeczywiście, istnieją osoby, które mogą wykazywać toksyczne lub destrukcyjne zachowania. Jak wspomniałaś, niektóre z nich mogą być związane z diagnozowanymi zaburzeniami osobowości, takimi jak psychopatia czy narcyzm. Twoja obserwacja, że około 3 procent populacji może wykazywać cechy psychopatyczne, jest zgodna z niektórymi badaniami w tej dziedzinie.

      Chciałbym jednak dodać, że nie zawsze osoby te świadomie wybierają toksyczne zachowanie. Na przykład, niedawno pracowałem z kobietą, której doświadczenie życiowe przypominało to opisane w książce “Wyznania socjopatki. Życie w ukryciu” autorstwa Thomasa M. E. Przez serię terapeutycznych sesji, skoncentrowaliśmy się na pomocy jej w lepszym rozumieniu i wyrażaniu emocji. Nasza praca miała na celu nie tylko poprawę jej umiejętności zarządzania zespołem, ale także rozwój empatii i zrozumienia emocji innych. Choć jej motywacje mogły różnić się od motywacji większości ludzi, jej pragnienie bycia lepszym liderem i poprawy relacji z innymi były autentyczne.

      To podkreśla, że ludzka psychika jest złożona i nie zawsze łatwo jest zrozumieć, co kieruje daną osobą. Nawet osoby z diagnozowanymi zaburzeniami osobowości mogą dążyć do poprawy swoich relacji interpersonalnych i zmniejszenia negatywnego wpływu swoich zachowań na innych. Kluczową rolę w tym procesie może odegrać wsparcie terapeutyczne oraz chęć osoby do zmiany i rozwoju osobistego.

  2. Albert 21/10/2023 at 11:51 - Reply

    Ale głupoty. Przez 3 lata miałem w firmie kierownika, który sterroryzował całe piętro, ok. 30 osób. Niepomagały rozmowy, ani skargi do przełożonych. W końcu przyszedł czas zmian. Zastąpił go inny, a tego przeniesiono 2 stanowiska niżej, czyli jedno niżej, niż moje. Dopiero wtedy ludzie zaczęli delikatnie dawać mu do zrozumienia, że wtedy przesadził. Ale tylko delikatnie. Ja nie miałem skrupułów i przy okazji, która się nadarzyła, pojechałem z nim odpowiednio. Próbował się stawiać, więc usłyszał, że w hierarchii firmy jest półkę niżej ode mnie, więc niech zamyka gębę i zapieprza do roboty. Oj, nie było litości za te lata terroru. Oddałem co do joty pięknym za nadobne.
    Współczucie? Przebaczenie? To dobre dla naiwniaków i mięczaków. Mając ten rozum, co teraz wiedział bym, że należało go sprowokować i walczyć już wtedy, bez litości. A tak kolejne trzy lata całe piętro dochodziło do siebie. I na dzień dzisiejszy ta atmosfera, która była na piętrze, zanim ten szkodnik przyszedł, wciąż tak do końca nie wróciła. Przez takie ludzkie gówno parę lat stresu, nieprzespanych nocy… Wybaczyć? Darować? Dogadać się? No nie żartujcie. Facet, to wojownik. Albo z ludźmi po partnersku, albo na zasadzie zawodów fair play. Ale żaden dumny facet upidlić się nie da i nie będzie mediował, ani się dogadywał. Bo to zawsze zostawia ślad w psychice. Więc jedynie odpowiedni rewanż i pokazanie takiemu, gdzie jego miejsce. To tak, jak z wyborami. Polityk oszuka, a są ludzie, którzy i tak na taką kanalię zagłosują. Ja nie. Cyt klasyka, taka zniewaga krwi wymaga, niech wygra lepszy.

    • Dr Rafał Szewczyk 21/10/2023 at 20:02 - Reply

      Albert,

      Rozumiem Twoje uczucia wyrażone w komentarzu, zwłaszcza odnoszące się do postawy w kwestii zemsty i sprawiedliwości. Twoje doświadczenia sprowokowały silne emocje i reakcje. Chciałbym jednak zwrócić uwagę na pewne aspekty, które mogą pomóc spojrzeć na sytuację w nieco innym świetle. Z Twoich słów wyłania się obraz mężczyzny-wojownika, walczącego o swoje miejsce i sprawiedliwość. To silny archetyp, który zdaje się być dla Ciebie motywujący, co jest zrozumiałe i szanuję tę perspektywę.

      Zemsta może przynieść chwilową ulgę, jednak zazwyczaj nie oferuje długoterminowego rozwiązania problemu ani ulgi w bólu. Chodzi tu o Ciebie, nie o tego człowieka, który teraz jest już dla Ciebie nieistotny. Może być trudno to zrozumieć, ale wybaczenie służy przede wszystkim nam samym (zobacz tutaj), a nie osobie, która nas skrzywdziła. Wybaczenie może pomóc uwolnić się od przeszłości, umożliwia zatrzymanie ciągłych rozważań o nieprzyjemnych wydarzeniach i skoncentrowanie się na teraźniejszości oraz przyszłości. Coś, co wydarzyło się w przeszłości, było z pewnością trudne, ale nadal wpływa na Twoje myśli i emocje. Zauważ, ten artykuł został przeczytany przez tysiące ludzi, a większość z nich nie miała motywacji, aby zostawić komentarz. Ty znalazłeś taką motywację, poświęciłeś swój czas i podzieliłeś się swoimi emocjami. Dlaczego? Ponieważ te emocje wciąż żyją w Tobie i zabierają Twoje zasoby. Myślisz o tym człowieku… Również przeżyłem podobną sytuację. Ostatnio wspólnik zachowywał się toksycznie w stosunku do mnie. Szybko podjąłem decyzję i zakończyłem współpracę z nim, chociaż kosztowało mnie to sporo pieniędzy. Jednak teraz nie zajmuje on miejsca w mojej głowie. Mogę rozwijać inny biznes i prowadzić satysfakcjonujące życie. Jutro rano wybieram się w góry, czerpiąc radość z lat, które mi pozostały, zamiast myśleć o tym, jak komuś dokopać lub jak komuś dokopałem. To spala nas od środka i niczego wartościowego nam nie przynosi.

      Twoje uczucia są ważne i masz pełne prawo je wyrażać. Cieszę się, że znalazłeś miejsce, gdzie mogłeś podzielić się swoimi doświadczeniami i emocjami. Wyrażanie swoich uczuć to ważny krok w kierunku przetworzenia trudnych doświadczeń.

      Zemsta, chociaż może wydawać się satysfakcjonująca w danym momencie, zabiera nam cenne zasoby: czas, energię i spokój ducha. Zamiast tego, warto poszukać sposobów na uwolnienie się od negatywnych emocji związanych z przeszłością. Możliwość skoncentrowania się na własnym rozwoju i poszukiwania konstruktywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, które mogą się pojawiać w takich sytuacjach, może być bardziej korzystna.

      Zachęcam Cię do rozważenia różnych perspektyw przedstawionych w tej odpowiedzi oraz do refleksji nad tym, jak możesz przetworzyć swoje doświadczenia w sposób, który pozwoli Ci na dalszy rozwój i pozostawienie trudnych wydarzeń za sobą. W ten sposób możesz skoncentrować swoją energię na budowaniu pozytywnych relacji i otworzyć nowy rozdział w swoim życiu.

  3. Anna 21/10/2023 at 13:50 - Reply

    A ja mam do czynienia z toksyczną osobą w pracy od ok. 2 lat i już nie daję rady. Jest tak źle, że od roku biorę leki na depresję i nastrój poprawia mi tylko myśl, że kiedyś się zwolnię. Ta osoba zrobiła z siebie taką bidulę, że wszyscy chodzą wokół niej na paluszkach, a ja robię za dwóch i wszystkie trudne zadania są na mojej głowie. I nie ma szans na zmianę mojej sytuacji. Kierownictwo tak boi się oskarżenia o mobbing, że woli mnie dodatkowo obciążyć, niż ją zmusić do normalnej pracy. A żeby było śmieszniej to ja lubię to co robię i czuję się w tym pewnie, a ona nie ma pojęcia co robi, robi same błędy, których nie chce poprawiać, a do tego nie ma ochoty w ogóle uczyć się nowych rzeczy. Ja już nie wyrabiam psychicznie i fizycznie. Jak sobie z tym poradzić?

    • Dr Rafał Szewczyk 21/10/2023 at 20:31 - Reply

      Anna,

      Rozumiem, przez co przechodzisz. Trudności, z jakimi się zmagasz, są wyraźne w Twoim komentarzu i mogę sobie wyobrazić, jak wielki to dla Ciebie stres. Twoje emocje są tu kluczowym sygnałem, że coś nie funkcjonuje tak, jak powinno. Są jak alarm, którego nie można zignorować. Ty jesteś odpowiedzialna za swoje życie! Twoje emocje są informacją, która powinna Cię skłonić do refleksji i konkretnych kroków. W czasie treningu z inteligencji emocjonalnej uczymy się takiej techniki jak “analiza decyzyjna”. Jest to narzędzie, które może okazać się pomocne w Twojej sytuacji. Dzięki niemu nasi kursanci potrafią podejmować decyzje, z których będą zadowoleni w krótko- i długodystansowej perspektywie. Niektóre decyzje wymagają uwzględnienia naszych osobistych uczuć i preferencji, niektóre zaś wymagają bardziej pragmatycznej analizy. Dla różnych ludzi optymalne mogą się okazać bardzo różne decyzje. To brzmi jak truizm, ale zawiera bardzo głęboką prawdę i praktyczne implikacje. Aby podjąć dobrą decyzję, trzeba poznać siebie. Nie tylko na dzisiaj, ale też siebie z przyszłości. Chciałabym, abyś mogła przewidzieć, czego będziesz pragnąć, potrzebować, co Ci przyniesie satysfakcję i/lub spokój. Dobra decyzja wymaga wyjścia z siebie, przyjrzenia się swojemu aktualnemu nastrojowi oraz jego wpływowi na myślenie w tej chwili. Wymaga zobaczenia swojego celu oraz wyobrażenia sobie, jak będziesz się czuła w związku z każdą z rozważanych alternatyw. Ta technika ma za zadanie przeprowadzić osobę przez taką ścieżkę myślenia i czucia, żeby ułatwić podjęcie dobrej decyzji.

      Cieszę się, że znalazłaś miejsce, aby podzielić się swoimi przeżyciami i uczuciami. To ważny krok na drodze do zrozumienia siebie i swoich reakcji na wyzwania, przed którymi stoisz.

      Zachęcam Cię, Anna, do eksplorowania różnych perspektyw i narzędzi, które mogą Ci pomóc w zrozumieniu swoich emocji i zidentyfikowaniu kroków, które chciałabyś podjąć, aby poprawić swoją sytuację zawodową. Pamiętaj, zawsze jest miejsce na pozytywne zmiany, niezależnie od obecnych okoliczności. Znalezienie wsparcia w zaufanych osobach lub profesjonalistach może również okazać się cenne na tej drodze.

    • Lesław 22/10/2023 at 13:22 - Reply

      Powinnaś odejść z tej pracy. Miałem podobną sytuację i już dłużej się nie dało tak pracować. Odszedłem z dnia na dzień, nie mając nawet perspektyw na inną pracę. Nie ma rzeczy ważniejszych od twojego dobrostanu. Pozdro

      • Dr Rafał Szewczyk 24/10/2023 at 16:33 - Reply

        Lesław,

        Dzięki za Twój komentarz. Pokazuje, że wykazałeś się wysoką inteligencją emocjonalną. Zgadzam się z Tobą w 100 procentach. Twoje doświadczenie i zdolność do postawienia swojego dobrostanu na pierwszym miejscu jest czymś, co zasługuje na uznanie. Twoja decyzja o opuszczeniu toksycznego środowiska pracy, pomimo niepewności związanej z przyszłym zatrudnieniem, jest silnym świadectwem samoświadomości i odwagi. Anna, to przypomnienie, że ostateczna decyzja o tym, jak zarządzać trudnościami w pracy, leży w Twoich rękach! Nikt inny nie może podjąć tej decyzji za Ciebie ani nie może przejąć odpowiedzialności za Twoje życie. Zawsze warto rozważyć różne perspektywy i zasoby, które mogą pomóc w zrozumieniu swoich emocji i zidentyfikowaniu kroków, które chciałabyś podjąć, aby poprawić swoją sytuację zawodową. Powodzenia!!!

  4. Asia z mTower 25/10/2023 at 13:25 - Reply

    Rozpoznanie toksycznej osoby w otoczeniu może być niezwykle istotne dla naszego zdrowia psychicznego. Warto zauważyć, że wyodrębnienie trzech ostrzegawczych sygnałów jest kluczowe dla zapobiegania negatywnemu wpływowi toksycznych relacji.

    • Dr Rafał Szewczyk 26/10/2023 at 08:41 - Reply

      Cześć Asia,

      Rozpoznawanie toksycznych zachowań może być rzeczywiście trudne, ale skoncentrowanie się na nich, zamiast na etykietowaniu osób jako toksyczne, może być bardziej konstruktywne. Kluczowe jest zrozumienie, czy ktoś zachowuje się wobec nas toksycznie, a może dla innych takie zachowania nie występują. Następnie warto zastanowić się nad konkretnymi działaniami, które pomogą nam zachować dobre zdrowie psychiczne. Praca nad swoimi emocjami i radzenie sobie z nimi jest tu istotne. Osobiście byłem kiedyś mobbingowany w pracy, ale się nad tym nie koncentrowałem, ponieważ skoncentrowany byłem na swoich celach. Działania mobbingowe postrzegałem nie jako skierowane personalnie przeciwko mnie, lecz jako próbę przełożonego na realizację swoich celów. Rozumiałem, że to osoba, która widzi takie działania jako jedyną drogę do osiągania swoich celów. Ostatecznie osiągnąłem swoje zamierzone cele i pokojowo rozwiązaliśmy umowę. Do dnia dzisiejszego utrzymujemy kontakt. Nawet podsyła mi klientów. Może w przyszłości znowu będziemy współpracować. Jednak mam pełną świadomość, jak ta osoba pracuje i czego mogę się spodziewać. Wiem, jak przestrzegać swoich granic, oraz być gotowym na ostrą emocjonalną reakcję tej osoby. Ta świadomość pozwala mi nie odczuwać silnych emocji. Raczej wykorzystuję te emocje jako informację, że ta osoba próbuje naruszyć moje granice, i wtedy reaguję zdecydowanie. Na przykład, nie odbieram telefonu po godzinach pracy, informuję, że dane zadanie zajmie więcej czasu (choć sprawdzam, czy da się je wykonać szybciej). Komunikuję, że coś jest według mojej oceny niemożliwe do zrobienia, ale szanuję ocenę przełożonego. Mówię mu, że to on tutaj podejmuje decyzje, a ja tylko dzielę się swoją wiedzą/doświadczeniem z nim. Czyli z jednej strony miękko, bez generowania trudnych emocji, ale przy przekraczaniu granic twardo i nieustępliwie.

      Powodzenia wszystkim, którzy borykają się z toksycznymi zachowaniami. Zawsze da się z nimi uporać. Ostateczną opcją zawsze jest możliwość podjęcia decyzji o opuszczeniu miejsca pracy i nigdy nie wróceniu tam. Pamiętajmy, że to my decydujemy o sobie. Nasi przełożeni czy koledzy z pracy mogą próbować zabrać nam wiele rzeczy, ale jednej rzeczy nigdy nam nie zabiorą.

      Czy ktoś może zabrać Ci Twoje pieniądze, status, moc itp.? Odpowiedź jest dość prosta. Tak, oczywiście, że mogą. Mogą ukraść Twoje pieniądze, mogą odebrać Ci status czy moc, stawiając nieuzasadnione zarzuty.

      Teraz powiedz mi! Czy ktoś może zabrać Ci wiedzę, której doświadczyłeś w życiu, miłość, która została Ci ofiarowana, czy szacunek, który zdobyłeś jako jednostka?

      Ponownie odpowiedź jest dość prosta. Nie, nie mogą. Po prostu nie mogą, niezależnie od tego, jak bardzo się starają.

      Tak więc, tak, są pewne rzeczy, które mogę posiadać, a których nikt nie może mi zabrać, nawet jeśli umrę, są to rzeczy niematerialne.

      Miłość, którą otrzymałem, wartości moralne, etykietę, którą posiadam, wiedzę, którą zdobędę przez całe życie, i co najważniejsze, relacje, które zbudowałem z ludźmi, są niektórymi z tych rzeczy. :)

Zostaw komentarz