Trening inteligencji emocjonalnej
Między paraliżem a wybuchem jest przestrzeń na inteligentną emocjonalnie reakcję.
W tej przestrzeni:
- podejmuje się świadome decyzje,
- stawia jasne granice,
- prowadzi trudne rozmowy,
- buduje autentyczne relacje.
Nauczymy Cię w niej działać.
Wspólnie potrzebujemy na to 12 tygodni.
Trening inteligencji emocjonalnej jest dla Ciebie, jeśli...
- Pracujesz z ludźmi, może nawet nimi zarządzasz, i szukasz sposobów, żeby lepiej się odnajdywać w swojej roli — żeby nie ponosić tak wysokiego kosztu psychicznego.
- Zgadzasz się na rzeczy, na które nie chcesz się zgodzić. Tłumisz, bo nie wiesz, co innego zrobić. A potem albo wybuchasz, albo odcinasz się całkowicie.
- Może jesteś w związku, w którym nie do końca Wam się układa, ale Twoja druga połówka nie jest gotowa na podjęcie wspólnej terapii.
- Zastanawiasz się, czy pójść na psychoterapię, ale nie wiesz, czy Twoje problemy są aż tak poważne. Nie masz pewności, do kogo pójść, albo boisz się, że terapia będzie długotrwała i kosztowna.
- A może jesteś w trakcie lub po zakończonej psychoterapii, i wciąż brakuje Ci konkretnych sposobów na radzenie sobie z emocjami.
- Treści z książek trudno Ci wcielić w życie. Coaching nie do końca odpowiada na Twoje potrzeby. Techniki komunikacji, których się uczysz, nie działają — wiesz, co powiedzieć, ale w kluczowym momencie coś Cię blokuje.
Jesteś w dobrym miejscu. Trening inteligencji emocjonalnej został stworzony z myślą o osobach, które ogólnie dobrze radzą sobie w życiu, ale czują, że stać je na więcej.
Dlaczego "radzenie sobie z emocjami" nie działa?
Nie radzisz sobie z emocjami, bo traktujesz je jak przeszkody — coś do stłumienia, przeczekania, pokonania. Zabijasz posłańca za to, że przynosi złą nowinę.
Tymczasem emocje to informacje. Mówią Ci o przekroczonych granicach, niezaspokojonych potrzebach, konflikcie wartości. Możesz z tych informacji korzystać — albo je ignorować i płacić za to wysoką cenę.
Inteligencja emocjonalna to algorytm, dzięki któremu zamienisz te informacje w dobre decyzje i skuteczne działania.
Dlaczego teraz wydaje Ci się to takie trudne?
Rozumienie emocji i zarządzanie nimi sprowadza się do kilku prostych zasad. Dlaczego więc w praktyce jest to takie skomplikowane?
Mamy różne wartości. Dla jednych ważna jest niezależność, dla innych bezpieczeństwo. Jedni cenią bliskie relacje, inni osiągnięcia. Kiedy przykładasz swoją miarę do innych — albo cudzą do siebie — pojawiają się konflikty.
Doświadczamy wewnętrznych konfliktów. Rodzina vs. praca. Wolność vs. bezpieczeństwo. Potrzeba bycia sobą vs. oczekiwania innych. Jeśli nie poruszasz się w tych konfliktach świadomie, emocje podejmują decyzje za Ciebie.
Mamy różne potrzeby — i ciągle się zmieniają. Niezaspokojone potrzeby dają o sobie znać jako trudne emocje. Będziesz czuć się źle, dopóki ich nie zaspokoisz. Albo zagłuszysz — ale to działa tylko na krótką metę.
A sytuacja komplikuje się jeszcze bardziej, gdy w grę wchodzą potrzeby partnera, dzieci, współpracowników, szefa…
To, czego nie kontrolujesz, kontroluje Ciebie. Im lepiej rozpoznajesz i rozumiesz swoje emocje, tym lepiej kierujesz ich wpływem na Twoje decyzje. Właśnie temu służy rozwój inteligencji emocjonalnej.
DLACZEGO TRENING INTELIGENCJI EMOCJONALNEJ JEST SKUTECZNY?
Techniki komunikacji, strategie negocjacji, tricki wywierania wpływu — to rozwiązania techniczne. Działają, dopóki sytuacja jest pod kontrolą. Gdy emocje rosną, techniki zawodzą.
Inteligencja emocjonalna to fundament, na którym stoją wszystkie inne umiejętności.
Bez niej techniki są protezą.
Dzięki niej zyskujesz uniwersalny algorytm: prosty na tyle, żeby działał w każdej sytuacji i elastyczny na tyle, żeby zostawiał przestrzeń na Twoje autentyczne reakcje i komunikaty.
Jako doktorzy psychologii opieramy się na nauce
Trening inteligencji emocjonalnej to 12-tygodniowy proces rozwojowy, który pozwoli Ci wejść na wyższy poziom funkcjonowania w Twoim życiu osobistym, zawodowym i społecznym.
Nie jesteśmy czarodziejami, którzy wynaleźli własną metodę i twierdzą, że jest lepsza, bo jest INNA lub NOWA. Nasz program opiera się na aktualnych badaniach naukowych z psychologii emocji, różnic indywidualnych i neuronauki społecznej.
KIEDY PSYCHOTERAPIA TO ZA DUŻO, A COACHING ZA MAŁO
Czym różni się trening inteligencji emocjonalnej od psychoterapii?
Terapia pracuje z przeszłością i głębokimi wzorcami. Trening IE daje konkretne narzędzia do codzienności: jak rozpoznać emocję, jak ją nazwać, jak wykorzystać jako informację, jak się zregulować. Możesz być przed, w trakcie lub po terapii — trening IE ją uzupełnia, nie zastępuje.
Czym różni się trening inteligencji emocjonalnej od coachingu?
Coaching pomaga Ci osiągać cele. My uczymy Cię korzystać z emocji — żebyś mógł osiągać cele bez płacenia tak wysokiej ceny psychicznej.
Czym różni się trening inteligencji emocjonalnej od szkolenia?
Większość szkoleń to rozwój horyzontalny — więcej wiedzy, więcej technik, ale ten sam sposób patrzenia na siebie i świat. My proponujemy rozwój wertykalny — zmianę perspektywy, z której patrzysz na emocje oraz sposobu, w jaki z nich korzystasz.
FORMUŁA TRENINGU
- 12 cotygodniowych spotkań online po 90 minut
- Kameralna grupa: maksymalnie 4 osoby
- 2 trenerów: dr Marta i dr Rafał Szewczyk
- Autorskie karty pracy: zostają z Tobą na zawsze — wrócisz do nich, kiedy będziesz potrzebować
- ~40 godzin materiałów do pracy własnej w trakcie sesji i między nimi
- Certyfikat ukończenia
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Przeczytaj, jakich zmian doświadczyli dotychczasowi Uczestnicy i Uczestniczki Nawigatora emocji. Wszystkie imiona zostały zmienione.
JAK WYGLĄDA PROCES?
ETAP 1 - DIAGNOZA
Zaczynamy od indywidualnej diagnozy Twojej inteligencji emocjonalnej. Wykonasz walidowany test psychometryczny, który pokazuje Twój profil w czterech obszarach IE. Na sesji feedbackowej omówimy Twoje wyniki. Dowiesz się, gdzie jesteś teraz, które obszary są Twoimi mocnymi stronami, a nad którymi warto popracować. Zdefiniujesz konkretny cel swojego rozwoju.
- EFEKT: Znasz profil swoich zdolności - wiesz, co należy wzmocnić, aby osiągnąć swój cel.
ETAP 2 - ROZGRZEWKA
Poznasz model emocji — mapę całego treningu. Zrozumiesz, jak emocje powstają, co nam mówią i jak z nich korzystać. Zaczniesz prowadzić Dziennik emocji.
- EFEKT: Masz jasność, dokąd i po co zmierzasz oraz jak wygląda cała droga.
ETAP 3 - PERCEPCJA EMOCJI
Zaczniesz szybciej i trafniej rozpoznawać i nazywać emocje — swoje i cudze. Nauczysz się zbierać dane z wielu źródeł: ciała, tonu głosu, mimiki. Poznasz też "Cykl samoregulacji" — podstawowe narzędzie do pracy z napięciem.
- EFEKT: Zauważasz sygnały, które wcześniej ignorowałeś (u siebie) lub pomijałeś (u innych).
ETAP 4 - ROZUMIENIE EMOCJI
Zrozumiesz, skąd biorą się Twoje emocje oraz innych osób. Poznasz swoje wartości (przez kwestionariusz, nie wykreślankę) i zobaczysz konflikty między nimi. Poznasz różnicę między potrzebami a strategiami ich zaspokajania. Zrozumiesz funkcje różnych emocji w Twoim życiu i zaczniesz je traktować jak logiczne źródło informacji do wzięcia pod uwagę.
- EFEKT: Przestajesz reagować automatycznie. Rozumiesz, o co naprawdę chodzi — Tobie i innym.
ETAP 5 - ASYMILACJA EMOCJI
Nauczysz się korzystać z emocji przy podejmowaniu decyzji. Poznasz narzędzia, które umożliwią Ci asertywną komunikację, świadomą motywację, oraz rozwiązywanie trudnych dylematów.
- EFEKT: Emocje już nie przeszkadzają Ci w myśleniu, a zaczynają ułatwiać Twoje decyzje.
ETAP 6 - ZARZĄDZANIE EMOCJAMI
Poznasz techniki regulacji napięcia — w ciele i w głowie. Emocjonalna kuchnia pomoże Ci rozbrajać silne emocje przez pracę z przekonaniami. Pogromca prokrastynacji pomoże Ci działać, nawet gdy nie masz motywacji. Czytanie w myślach pokaże Ci, jak zarządzać cudzymi emocjami bez oporu, budując trwałe relacje.
- EFEKT: Masz konkretne narzędzia na trudne momenty. Wiesz, co robić, by zachować racjonalne myślenie i skuteczne działanie, nawet gdy emocje sięgają zenitu.
ETAP 7 - GENERALIZACJA EFEKTÓW
Wytrenowane zdolności zaczynają działać wszędzie: w rozmowie z szefem, w konflikcie z partnerem, w codziennych decyzjach. To jest generalizacja — działasz inteligentnie emocjonalnie w sytuacjach, których nie przewidziałeś.
- EFEKT: Nowe zdolności działają bez wysiłku — nie musisz się "pilnować", żeby z nich korzystać. Nie potrzebujesz też trenera - usamodzielniasz się w radzeniu sobie z emocjami.
ETAP 8 - SPOTKANIE FOLLOW-UP
Miesiąc po zakończeniu treningu spotykamy się ponownie. Omówimy, jak nowe kompetencje działają w praktyce, co się sprawdza, i czy potrzebujesz gdzieś jeszcze wzmocnienia. Dołączysz do społeczności Absolwentów Nawigatora - wyjątkowej grupy osób, które osiągają swoje cele w sposób inteligentny emocjonalnie.
- EFEKT: Nie zostajesz sam. Masz przestrzeń oraz wsparcie społeczności, żeby sięgnąć po nie w razie potrzeby.
ETAP 9 – SPOŁECZNOŚĆ ABSOLWENTÓW
Po zakończeniu programu dołączasz do zamkniętej społeczności Absolwentów Nawigatora – miejsca, w którym możesz zadać pytanie, podzielić się wyzwaniem albo po prostu zobaczyć, jak radzą sobie inni. Jesteśmy tam razem z Tobą.
- EFEKT: Koniec programu nie oznacza końca wsparcia. Masz do kogo się odezwać – i my, i społeczność osób, które przeszły tę samą drogę.
CO SIĘ ZMIENI W TWOIM ŻYCIU?
W pracy
Konflikt w zespole? Rozumiesz, co się dzieje zarówno w Tobie, jak i u innych osób. Zamiast gasić pożary, proaktywnie zarządzasz sytuacją.
Przeprowadzasz trudną rozmowę o podwyżce, premii, warunkach współpracy. Nie paraliżuje Cię napięcie ani strach przed reakcją drugiej strony. Mówisz, czego potrzebujesz — i negocjujesz z pozycji spokoju.
Rozmowa z wymagającym klientem? Nie musisz pisać mailowych elaboratów, żeby naprawić to, co poszło nie tak. Ogarniasz napięcie na bieżąco.
W relacjach
Stawiasz granice bez poczucia winy. Mówisz, że potrzebujesz chwili spokoju, zamiast wybuchać.
Szybciej wychodzisz z konfliktów. Nie dlatego, że ich unikasz, ale dlatego, że wiesz, co tak naprawdę jest grane. Przestajesz nadinterpretować westchnienia, milczenie, ton głosu. Rozumiesz, że druga osoba może się regulować po swojemu — i to nie jest atak na Ciebie.
Na wakacjach naprawdę odpoczywasz. Dzieci marudzą, partner ma swoje wymagania — ale Ty potrafisz patrzeć na swoje emocje, wyciągać z nich wnioski i świadomie kierować swoją reakcją.
W Twojej głowie (i sercu)
Zauważasz napięcie, zanim urośnie do rozmiarów, z którymi trudno sobie poradzić. Nazywasz emocje. Rozumiesz, skąd się biorą.