Kolorowy potwór

Anna Llenas

Uczy rozróżniania i nazywania podstawowych emocji — radości, smutku, złości, strachu, spokoju — przez przypisanie każdej z nich innego koloru. Proste, skuteczne i pięknie narysowane. Dla dzieci, które dopiero uczą się, że to, co czują, ma nazwę.

Gdzie zaczyna się szczęście

Odkrywa, czym jest szczęście i skąd się bierze. Pomaga zrozumieć, że szczęście to nie tylko wielkie wydarzenia, ale też drobne momenty w życiu — takie, które łatwo przeoczyć.

Kiedy nadchodzi smutek

W poetycki sposób opowiada o smutku — skąd się bierze, jak wygląda i jak można nauczyć się z nim żyć. Nie udaje, że smutek da się szybko naprawić. I właśnie dlatego jest tak dobra.

Uczuciometr inspektora krokodyla

Pomaga w zrozumieniu natężenia emocji. Uczy, że emocje mogą być silniejsze lub słabsze — jak na skali — i że to, co czujemy, nie jest zero-jedynkowe. Świetna do rozmów o tym, "ile" coś boli albo "jak bardzo" ktoś jest szczęśliwy.

Sprawność Emocjonalna

Susan David

Psycholog z Harvardu tłumaczy, dlaczego unikanie i tłumienie emocji jest szkodliwe — i co zamiast tego. Propozycja: akceptacja, dystans i działanie zgodne z własnymi wartościami. Konkretna i oparta na badaniach.

Samowspółczucie

Kristin Neff

Pionierka badań nad samowspółczuciem pokazuje, że życzliwość wobec siebie — a nie pogoń za wysoką samooceną — to stabilniejsza i zdrowsza podstawa odporności emocjonalnej. Dla tych, którzy są dla siebie surowsi niż dla kogokolwiek innego.

Psychowzroczność

Daniel Siegel

Dotyczy zdolności do wglądu w siebie i innych — rozumienia własnych procesów mentalnych i emocjonalnych. Bardziej zaawansowana pozycja dla tych, którym nie wystarcza "rozpoznaj emocję i idź dalej".

Regulowanie emocji

Strategie i techniki radzenia sobie z intensywnymi emocjami. Praktyczny przewodnik po regulacji emocjonalnej — przydatny szczególnie wtedy, kiedy emocje są duże i szybkie, a czas na refleksję — żaden.

Teoria "pozwól im"

O odpuszczaniu kontroli — pozwalaniu rzeczom i ludziom być takimi, jakimi są. Kluczowe dla spokoju emocjonalnego i redukcji stresu. Dla tych, którzy wyczerpują się, próbując zarządzać tym, czego nie da się zarządzać.

Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie

Skupia się na samoakceptacji, intuicji, odpuszczaniu perfekcjonizmu i budowaniu zdrowszej relacji ze sobą. Dla kobiet, które przez lata były dla wszystkich — i zapomniały, jak być dla siebie.

Kto decyduje, ile znaczysz?

Poradnik skoncentrowany na poczuciu własnej wartości — jego źródłach i sposobach na budowanie w oparciu o wewnętrzną, a nie zewnętrzną walidację. Dobre pytanie w tytule. Lepsza odpowiedź w środku.

Potęga obecności

Daniel Siegel, Tina Payne Bryson

Cztery filary obecności — bezpieczeństwo, widoczność, spokój, spójność — i jak kształtują zdrowy rozwój mózgu dziecka. Oparta na neurobiologii interpersonalnej. Zmienia sposób myślenia o tym, czego dzieci naprawdę potrzebują od rodzica.

Zintegrowany mózg — zintegrowane dziecko

Daniel Siegel, Tina Payne Bryson

Jak funkcjonuje mózg dziecka i jak z nim rozmawiać, kiedy emocje biorą górę. Dwanaście strategii opartych na nauce, które pomagają dzieciom — i rodzicom — nie tracić głowy w trudnych momentach.