Jak nie wziąć się za siebie?

Spędzamy tak dużo czasu na pogoni za pięknem, pracą czy innymi teoretycznie wartościowymi rzeczami, że zapominamy zadbać o nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Dobre samopoczucie jest częścią procesu zdobywania tych rzeczy. Za każdym razem, gdy dbasz o swoje dobre samopoczucie, robisz krok w kierunku ich zdobywania. Uczysz się, że warto o nie dbać. Na początku przedstawię Ci rady, które słyszałeś, pewnie stosowałeś i nie działają 😉

1. Uciszenie wewnętrznego krytyka –

Wszyscy mamy wewnętrznego krytyka. Wielu blogerów pisze, że musimy nauczyć się go uciszać np. „Codziennie spójrz w lustro i powiedz coś miłego o sobie. To zmieni twoje samopoczucie” – wielu moich klientów próbowało – nie działa…

2. Moc komplementu

Podobno komplementy zwiększają pewność siebie. Jeśli to Twoja główna droga do osiągania pewności siebie, to trening inteligencji emocjonalnej jest dla Ciebie – nie będziesz tego żałował_. Słyszałem rady, takie jak: „Nie bój się prosić o nie, gdy na przykład poświęcił_ś czas na swój wygląd’„. To podejście jest słabe. „Jeden komplement może sprawić, że poczujesz się lepiej” – to prawda, ale jeśli budujesz na tym swoją pewność siebie, możesz stać się uzależniony od opinii innych. Tak jak jeden komplement może poprawić Twoje samopoczucie, tak jedna negatywna uwaga może je zniszczyć jeszcze bardziej. Prawdziwą supermocą jest niezależność od komplementów. Jeśli na początku nikt nie chce Ci ich dać, po prostu o nie nie proś!

3. Ignorowanie presji społecznej

„Nie porównuj się do nierealistycznych standardów. Jesteś piękn_ i mądr_ takim, jakim jesteś. Każdy z nas jest inny i powinniśmy to celebrować.” Tak, ignorujmy wszelkie standardy! Wszyscy jesteśmy piękni i mądrzy! A te modele i laureaci Nagrody Nobla to pewnie pochodzą z innej planety, bo przecież nie ma ludzi, którzy naprawdę tak wyglądają! Jedno to nie budować swojej wartości na wyglądzie (tyczy się głównie kobiet), sile czy sprycie (mężczyżni). Drugie to pamiętać, że każdy jest wartościowy na swój sposób. Trzecie to akceptacja, że ktoś od nas jest w czymś lepszy. Jest wiele osób piękniejszych i mądrzejszych ode mnie. NIe ma w tym nic złego. Nie ma sensu temu zaprzeczać. Tak samo nie ma sensu zbyt długo poświęcać na to Twojej uwagi. Zajmii się sobą i pracą nad sobą. W życiu jeśli już masz się z kimś ścigać to tylko ze sobą ;-).

4. Dobrze się ubieraj

„Twój strój wpływa na twoje samopoczucie. Ubieraj się dobrze, aby pokazać sobie swoją wartość i poczuć się pięknie.” – grube kłamstwo – jak sobie to wmawiasz albo czujesz podskórnie to trzeba coś z tym zrobić tutaj. Podobnie jak wyżej – chcesz budować swoją wartość na tym jak wyglądasz? NIe ma nic złego w tym aby od czasu do czasu wystroić się i ruszyć na miasto, albo zaskoczyć swojego partnera lub na randkę z nieznaną osoba (tutaj jednak bym się nie stroił – napiszę kiedyś czemu). To jest super! Jednak to nie ma nic wspólnego z Twoją wartością.

5. Dbaj o Siebie

„Dbaj o swoje samopoczucie. Kupmy wszystko, co nas uszczęśliwia, nawet jeśli to kompletnie niepotrzebne! Bo przecież szczęście można kupić!” – też nie działa w dłuższej perspektywie…

Jak wziąć się za siebie?

Pragniesz poprawić jakość swojego życia i osiągnąć większe spełnienie, prawda? Niemniej jednak, może utknąłeś w swoich ograniczających przekonaniach i emocjonalnych schematach. Często pozwalamy sobie na uczucia frustracji, niepokoju, smutku czy przytłoczenia. Może ta niezdolność do panowania nad emocjami uniemożliwia Ci robienie tego, na co naprawdę Cię stać – nawet jeśli chodzi tylko o bycie szczęśliwym. Chociaż nie możesz kontrolować wszystkich zdarzeń w swoim życiu, możesz nauczyć się panować nad swoimi emocjami. Zawsze będą momenty stresujące. To, jak na nie reagujesz, decyduje o tym, czy budujesz życie, jakiego pragniesz, czy pozwalasz przeszkodom powstrzymać Cię przed realizacją Twoich marzeń.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak frustracja może stać się Twoją sprzymierzeńczynią w dążeniu do celów? Choć bywa irytująca, może napędzać Cię do wielkich osiągnięć. Dowiedz się więcej i odkryj, jak uczynić frustrację swoją najlepszą przyjaciółką do osiągania celów! Zapraszam do przeczytania tego artykułu: Frustracja: Twoja nowa najlepsza przyjaciółka do osiągania celów!

Jak wziąć się za siebie w obliczu trudności?

Łatwo jest kontrolować swoje emocje, dopóki nie przydarzy się coś złego. Może to być utrata pracy, zdrowia czy nawet bliskiej osoby. Coś, czego nie możemy kontrolować, zdarza się i powala nas na kolana.

Stres. Gniew. Smutek. Te uczucia nie pochodzą z faktów. Pochodzą z znaczenia, jakie nadajemy faktom.

Oczywiście, straszne rzeczy, które się zdarzają, są rzeczywiste. Ale pytanie brzmi: jak pozwolisz, aby to kształtowało Twoje życie? Czy pozwolisz, aby to Cię zniszczyło, czy użyjesz tego do wzmocnienia i oświecenia Twojego sposobu przechodzenia przez życie? Czy będziesz przechodził przez życie czując się ciągle zestresowany i zły, czy nauczysz się nie pozwalać emocjom kierować Twoim życiem?

Chodzi o znaczenie, jakie nadajesz swoim doświadczeniom. „Co jeśli wszystko w Twoim życiu, włączając w to najbardziej bolesne i traumatyczne wydarzenia, działo się dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie?” Gdy znajdziesz nowe znaczenie, możesz uzyskać nową perspektywę, a w końcu nowe życie.

Siła Interpretacji – jak Twoje przekonania kształtują Twoje życie

Nieświadomie decydujemy, co wydarzenia i doświadczenia w naszym życiu oznaczają; robimy to cały czas, choć możemy nie zdawać sobie z tego sprawy. Te przekonania kształtują nasz świat, wpływając na nasze relacje intymne, przyjaźnie, aspiracje zawodowe i wiele innych. Jednak te przekonania często opierają się na emocjach, a nie faktach.

Gdy przejmiesz kontrolę nad swoimi emocjami, możesz zmienić „fakty”, które tworzą twoją historię.

Weźmy na przykład spadek koniunktury. Jedna osoba może to interpretować jako: „Będę bankrutem”. Inna osoba może powiedzieć: „To oznacza, że będę pracować ciężej i będę bardziej kreatywny w oszczędzaniu”.

Jak myślisz, jaki będzie wynik tego wzorca myślowego dla każdej z tych osób? Dość różny, prawda? Czy jest oczywiste, dlaczego każda z nich będzie miała bardzo różne podejście do życia i dlaczego każda z nich będzie doświadczać bardzo różnych emocji? Wszystko to wynika z znaczenia, jakie każda osoba przypisała danemu zdarzeniu.

Zamień oczekiwania na wdzięczność

Jeśli wybieranie historii, która osłabia Twoje poczucie wartości, brzmi znajomo, nie jesteś sam. Wszyscy opowiadamy sobie historie, które sprawiają, że czujemy się nieszczęśliwi, kiedy moglibyśmy odczuwać radość. Czynimy siebie smutnymi, zaniepokojonymi, niespokojnymi, pełnymi wstydu, poczucia winy, strachu i złości. Dlaczego? Ponieważ jesteśmy tak zaprogramowani. Twój mózg naturalnie nie wie, jak nie pozwolić emocjom kierować twoim życiem – ale możesz go tego nauczyć.

Ludzki umysł zawsze szuka tego, co możesz stracić, czego możesz mieć mniej lub czego nigdy nie będziesz miał. Może to wydawać się nieintuicyjne, ale chodzi o przetrwanie i ochronę. Jesteś biologicznie zaprogramowany, aby zawsze przygotowywać się na najgorsze. Dlatego to od Ciebie zależy, aby świadomie kontrolować historie, które opowiadasz sobie, i wynikające z nich emocje, które przeżywasz.

Aby kontrolować swoje emocje, zamień oczekiwania na wdzięczność. Jeśli to zrobisz, Twoje życie zmieni się w tej chwili. A jeśli będziesz to robić ciągle, Twoje życie zmieni się na zawsze.

Rozwiń świadomość siebie

Nie możesz nauczyć się kontrolować swoich emocji, jeśli nie wiesz, jakie to emocje. Umiejętność rozpoznawania, identyfikowania i oceniania swoich myśli, emocji i działań nazywa się świadomością siebie. Niektórzy przechodzą przez życie nie mając w ogóle świadomości siebie. Inni są boleśnie świadomi siebie. A wielu z nas nie jest tak świadomych siebie, jak byśmy chcieli wierzyć.

Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować swoich emocji, używaj strategii takich jak samorefleksja, prowadzenie dziennika, medytacja i poszukiwanie nowych perspektyw, aby rozwijać świadomość swoich emocji. Stamtąd możesz pracować nad budowaniem inteligencji emocjonalnej, czyli zdolności do oceny emocji innych oraz wyrażania własnych w konstruktywny sposób.

Przejmowanie odpowiedzialności

Ostatecznie musisz zdecydować się przejąć kontrolę nad swoimi emocjami. Zdecyduj, że już nie będziesz rządzony przez strach i gniew. Zdecyduj, na co chcesz się skupić. Jaką historię pozwolisz kierować swoim życiem? Ty decydujesz, jakie znaczenie przypisać. Zobowiąż się do tego znaczenia. To jest ta jedna moc, którą masz teraz, w tej chwili, która może wszystko zmienić.

Jedyną rzeczą, która powstrzymuje Cię przed osiągnięciem tego, czego pragniesz, jesteś Ty sam. Jedyną rzeczą, która powstrzymuje Cię przed radością, na którą zasługujesz, jest osłabiająca historia, którą ciągle sobie opowiadasz. A co jeśli zdecydowałbyś się teraz zaoferować sobie nowe jądro przekonań? Co jeśli wszystko w twoim życiu, włączając w to najbardziej bolesne i traumatyczne wydarzenia, działo się dla Ciebie, a nie przeciwko tobie? Co jeśli wszystko było zaprojektowane po to, abyś miał lepsze życie, więcej do dawania i więcej do cieszenia się?

Prawdziwa wolność przychodzi, gdy podejmujesz decyzję, by przestać pozwalać zewnętrznym wydarzeniom kształtować Twoje doświadczenie emocjonalne. Tę wolność znajdziesz tylko ucząc się kontrolować swoje emocje i znajdując motywujące znaczenie we wszystkim, co napotykasz na swojej drodze.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wziąć się za siebie i osiągnąć pełne spełnienie w życiu? Jak zapanować nad swoimi emocjami, zamiast pozwalać im kierować Twoim życiem? Jeśli tak, to zobacz tutaj.