Autor: dr Marta Szewczyk

Ta emocja może uratować Cię przed wypaleniem

Myślisz, że bezsilność to oznaka słabości? A jeśli powiem Ci, że ta nieprzyjemna emocja może być Twoim najlepszym przyjacielem w walce z wypaleniem?

Tej muzyki NIE SŁUCHAJ, jeśli chcesz rozwinąć swoją EQ

Większość z nas słucha muzyki, która jest „lustrem” naszych emocji. To błąd, jeśli chcesz się rozwijać. Prawdziwy trening inteligencji emocjonalnej zaczyna się tam, gdzie kończy się Twój gust muzyczny. Sprawdź, dlaczego warto słuchać tego, co Cię irytuje i jak analiza utworu Katarzyny Groniec może zmienić Twoje postrzeganie lęku.

Moje serce krwawi, ale nie umieram. Czego „Dwie Fridy” uczą o sile emocjonalnej

Którą siebie kochasz bardziej – tę „prawdziwą” czy tę „akceptowaną”?
Frida Kahlo w „Dwóch Fridach” pokazuje, że akceptacja to nie wybór jednej wersji siebie. To pomieszczenie ich wszystkich.
Pierwszy wpis z cyklu #PiątekZeSztuką o rozwoju inteligencji emocjonalnej przez kontakt ze sztuką.

Lęk przed śmiercią – jak z nim żyć, żeby nie umierać za życia?

Czasem wystarczy jeden niewinny moment – wypełniasz dokument, a jedno zdanie przypomina Ci o tym, że życie ma swój koniec. Lęk przed śmiercią towarzyszy wielu z nas, choć rzadko o nim mówimy. Czy da się go oswoić, zamiast przed nim uciekać? W tym tekście dzielę się osobistą historią i książkami, które pomagają spojrzeć na śmierć z innej perspektywy – spokojniejszej, pełniejszej, bardziej ludzkiej.

Kryzys w związku po 7 latach – dlaczego się pojawia i jak sobie z nim poradzić?

Czy naprawdę istnieje kryzys siódmego roku w związku? A jeśli tak – co może z niego wyniknąć? Z perspektywy pary i psychologów pokazujemy, jak trudne momenty mogą stać się początkiem czegoś dojrzalszego, głębszego i bardziej świadomego.

Jak pokonać prokrastynację łagodnie, ale skutecznie

🎓 ✍️ Kiedy pisałam doktorat, bardzo mocno musiałam negocjować ze swoim wewnętrznym krytykiem. 🦹‍♀️ Dzisiaj wiem, że był to trening radzenia sobie z prokrastynacją. Prokrastynacja jest bowiem niczym innym jak trudnością w regulacji emocji. 🫨 Ma ona 2️⃣ oblicza, które w tym wpisie poznasz.

Asymilacja emocji – jak umiejętnie korzystać z emocji, by nie musieć nimi zarządzać?

Czy każda emocja musi Cię porwać jak rozpędzony pociąg? Niekoniecznie. Asymilacja emocji to umiejętność świadomego wybierania tych uczuć, które naprawdę Ci służą – i odpuszczania tych, które tylko zabierają Ci energię. Sprawdź, jak dzięki tej kompetencji podejmować lepsze decyzje i mieć więcej spokoju na co dzień.

Jak pokonać prokrastynację dzięki jednej rozmowie… z własnym lękiem

😵‍💫 Masz zadanie do wykonania, ale zanim się za nie zabierzesz, nagle musisz sprawdzić maila, wypić kawę, ogarnąć pranie i koniecznie obejrzeć jeszcze jeden filmik na YouTube?
Nie martw się – to nie lenistwo. I nie brak motywacji.

🔍 W tym artykule pokazujemy, co naprawdę stoi za prokrastynacją – i dlaczego zamiast „wzbudzać w sobie chęci do działania”, lepiej… porozmawiać z własnym lękiem.
Zobacz, jak oswoić mgłę trudnych emocji, przebić się przez fałszywe alarmy i ruszyć z miejsca z większą lekkością.

👉 Jeśli myślisz, że odkładasz wszystko „na ostatnią chwilę” bez powodu – przeczytaj to koniecznie.

Emocje w związku – przestań się łudzić i wróć do siebie

Myślisz, że złość psuje relacje? A może smutek świadczy o tym, że coś się rozpada?
Prawda jest inna: to nie emocje ranią najbardziej, tylko złudzenia, które karmimy latami.
W tym artykule pokazuję, jak trudna sytuacja między mną a moim partnerem – Rafałem – uświadomiła mi, że smutek nie przychodzi po to, żeby nas zdołować.
Przychodzi, byśmy się w końcu obudzili.
Zobacz, co możesz odzyskać, kiedy odważysz się spojrzeć na swoje emocje bez filtra bajek o idealnym związku.

Jeśli nie nauczysz dziecka wyznaczać granic dziś, jutro stanie się ofiarą mobbingu

Nie uczymy dzieci stawiania granic, a potem sami dziwimy się, dlaczego w dorosłym życiu nie potrafią powiedzieć „nie”.