Inteligencja emocjonalna w praktyce czyli jak usprawnić relacje z ludźmi?

Inteligencja emocjonalna w praktyce

Bądzmy w kontakcie

Picture of Dr Rafał Szewczyk

Dr Rafał Szewczyk

Bądźmy w kontakcie! Jestem na Facebook: Rafał Szewczyk na Facebooku i Linkedin: Rafał Szewczyk na Linkedin Jestem psychologiem i ekonomistą, współtwórcą EI Expert, mężem Marty i ojcem naszych dwóch synów. Konsultuję klientów biznesowych, specjalistów HR, People&Culture, managerów, trenerów, coachów, mentorów, psychologów praktyków, a także klientów i klientki indywidualne. Szkolę z użycia naszych autorskich narzędzi. Współprowadzę treningi inteligencji emocjonalnej jako kameralne rozwojowe procesy grupowe. Moje mocne strony to twórcze myślenie, odwaga działania i umiejętność przekuwania rzetelnej wiedzy w praktyczne rozwiązania.
Czas czytania artykułu ~ ok. 4 minut

Podziel się artykułem:

Wstęp – Inteligencja emocjonalna w praktyce

Czy pamiętasz, jak w Spider-Manie Peter Parker po raz pierwszy odkrył swoje supermoce, ale jeszcze nie umiał ich kontrolować? Próbował wspinać się i huśtać między budynkami, ale upadł na twarz. Podobnie jest z budowaniem inteligencji emocjonalnej.

Potęga emocji

Jak emocje wpływają na nasze życie?

Emocje mają ogromną moc. Gniew, smutek i strach mogą skłonić nas do powiedzenia lub zrobienia rzeczy, których później żałujemy. Nawet tak zwane pozytywne emocje, takie jak radość, mogą prowadzić do żalu, jeśli pod ich wpływem zgodzimy się na coś, będąc w dobrym nastroju, tylko po to, by później zdać sobie sprawę, że przesadziliśmy.

Jak emocje mogą być siłą napędową dobra?

Dzięki nim możemy łączyć troskę o bliskich z szacunkiem i tolerancją dla wszystkich ludzi, jednocześnie osiągając osobisty sukces zgodny z naszymi kompetencjami i ambicjami.

Nowe spojrzenie na emocje

Na emocje możesz spojrzeć na nowo:

  • Strach: Może paraliżować, ale też motywować do ucieczki z niebezpiecznej sytuacji.
  • Smutek: Jest bolesny, lecz może pomóc zmienić priorytety lub podjąć działania.
  • Złość: Może zrujnować związek, ale kontrolowany gniew, okazywany we właściwy sposób, może zainspirować potrzebne zmiany.

Inteligencja Emocjonalna jako Supermoc

Rozwijając swoją praktyczną inteligencję emocjonalną, odkryjesz, że to prawdziwa supermoc.

Doświadczenie EI Expert

W EI Expert spędziliśmy ponad dekadę badając, w jaki sposób praktyczna inteligencja emocjonalna pomaga osiągać sukcesy nawet wtedy, kiedy chcemy połączyć takie wartości jak dobro innych i osiąganie swoich sukcesów.

Inna perspektywa dzięki Inteligencji Emocjonalnej

W jaki sposób inteligencja emocjonalna daje Ci inną perspektywę niż reszta świata? Oto kilka przykładów.

Przeprosiny

Emocjonalnie inteligentni ludzie rozumieją, że „przepraszam” to jedno z najtrudniejszych słów – ale jest ono również jednym z najbardziej wartościowych. Przełykają dumę i przepraszają, gdy zajdzie taka potrzeba, ceniąc relacje bardziej niż ego.

Przebaczenie

Wielu ludzi przyjmuje postawę: „Nie złość się, wyrównaj rachunki”. Ale ludzie inteligentni emocjonalnie wiedzą, że chowanie urazy jest szkodliwe. Przebaczenie uwalnia ich od władzy innych nad sobą i pozwala iść naprzód.

Porażka

Większość ludzi boi się porażki. Ale ludzie inteligentni emocjonalnie postrzegają porażkę inaczej. Wiedzą, że sukces nie jest pojedynczym osiągnięciem; opiera się na serii kroków i ciągłym doskonaleniu. Każdy upadek jest okazją do nauki i rozwoju.

Krytyka

Kiedy jesteśmy krytykowani, większość ludzi natychmiast się broni, przerzuca winę lub walczy. Inteligencja emocjonalna pomaga spojrzeć na krytykę w innym świetle: to po prostu perspektywa innej osoby, która może pomóc w poprawie.

Cisza

Cisza może być przerażająca. Jeśli robi się zbyt cicho, większość ludzi próbuje wypełnić ten moment mówiąc często niepotrzebne i mało wnoszące rzeczy. Ludzie inteligentni emocjonalnie kochają ciszę i wykorzystują ją jako okazję do zastanowienia się lub naładowania baterii.

Pokora

Większość ludzi postrzega pokorę jako oznakę słabości. Praktyczna inteligencja emocjonalna pozwala postrzegać pokorę jako siłę. Przyznanie się do błędów stawia cię w pozycji wzrostu i buduje silniejsze relacje.

Rozwijanie Praktycznej Inteligencji Emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna nie przychodzi łatwo. Jak każda umiejętność, wymaga praktyki i ciężkiej pracy. Inwestując czas i wysiłek, dołączysz do elity, która posiada supermoc do ratowania swojego zdrowia psychicznego i swoich relacji. Więcej tutaj.

FAQs

1. Co to jest inteligencja emocjonalna?
Inteligencja emocjonalna to zdolność do rozpoznawania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami oraz emocjami innych.

2. Jakie są korzyści z rozwijania inteligencji emocjonalnej?

  • Zrozumiesz swoje emocje: co daje Ci strach, złość, smutek, radość; skąd się biorą i jak wpływają na nasze myśli, decyzje i działania.
  • Rozpoznasz i zrozumiesz emocje innych, poprawisz komunikację, nawiążesz bardziej autentyczne relacje.
  • Będziesz działać w zgodzie z własnymi predyspozycjami i wartościami, wzbudzisz i utrzymasz motywację do działania.
  • Zaczniesz rozpoznawać sytuacje, w których zamiast się wypalać, powinieneś/powinnaś odpuścić.
  • Nauczysz się zarządzać swoimi emocjami: zaczniesz panować nad stresem, prokrastynacją; poznasz alternatywę dla niekonstruktywnych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami (używki, jedzenie, zakupy, gry, TV).
  • Poznasz sposoby, aby precyzyjnie wyrażać to, co czujesz i myślisz – dzięki temu będziesz lepiej rozumiany/na i szanowany/na przez innych.
  • Nauczysz się dbać o siebie, rozpoznawać, komunikować i zaspokajać swoje potrzeby.
  • Zaczniesz świadomie podejmować decyzje, szybciej rozwiązywać dylematy, przestaniesz rozpamiętywać utracone szanse.
  • Nauczysz się konsekwentnie realizować swoje cele, przeciwdziałać rozproszeniu i zniechęceniu.

3. Czy inteligencja emocjonalna może pomóc w pracy?
Tak, inteligencja emocjonalna jest podstawą dobrej współpracy zespołowej, zarządzania konfliktami i efektywnym przywództwem, które nie musi być oparte o strach i lęk.

4. Jakie są praktyczne sposoby na rozwijanie inteligencji emocjonalnej?
Można rozwijać inteligencję emocjonalną poprzez refleksję nad własnymi emocjami, ćwiczenie empatii czy aktywne słuchanie. Ja jednak polecam zacząć od instrukcji emocji.

5. Czy inteligencja emocjonalna jest wrodzona, czy można ją wypracować?
Inteligencja emocjonalna jest wyuczaną zdolność i wiele badań pokazuje, że poprzez trening można ją poprawić. Więcej o tym dowiesz się tutaj.

Podziel się artykułem:

EI Expert - inteligencja emocjonalna w teorii i praktyce
Czym jest system EI Expert?

Więcej wpisów

Podziel się: