Jak opanować emocje, kiedy nie da się nic zrobić? 

 Jeśli myśl wygenerowała już emocję – działaj na poziomie fizjologii.  Oddychaj, zredukuj napięcie. Nie rób nic, póki Twoje serce nie zacznie wolniej bić, a oddech nie stanie się głębszy. później zajmij się myśleniem (przekonaniami).

 Jeśli emocje nie są jeszcze w zenicie, ale czujesz, że włącza Ci się taśma myśli (przekonań), przez które emocja – najczęściej złość – będzie narastać, zajmij się myśleniem. 

 Jeśli potrafisz złapać swoje myśli i spostrzegasz, że nie potrafisz zacząć myśleć inaczej, bo już tak masz, że wkurza Cię Twoje obecna sytuacja, ale nie zanosi się na jej szybką zmianę – zaakceptuj emocje, pogódź się z myślami.  Pomyśl sobie „teraz tak właśnie mam”.  Wypuść swoje myśli jak balony na długim sznurku.  Nie uciekaj od nich, bo zaczną Cię gonić jak pies, przed którym się ucieka.  Trzymaj je – to Ty masz kontrolę, nie one.  Nie jesteś swoimi myślami, nie jesteś swoimi emocjami. One SĄ, ale są TWOJE, a nie Ty ich. Ty działasz. Ty decydujesz. 

 Zajmij się też fizjologią – oddychaj, zwalniaj, zrób dla siebie coś przyjemnego, karmiącego. Nie dlatego, żeby zagłuszyć emocje, tylko dlatego, że w dobrostanie trudniej Ci wybuchnąć. 

 Zawsze słuchaj swoich emocji. Dbaj o siebie. Patrz na swoje myśli, dystansuj się – jeśli trzeba lub zmieniaj – jeśli warto.

Możesz uznać to za:
 użyteczne – cieszę się, że mogłem pomóc! 
 banalne – super, podziwiam, że to umiesz! 
 za trudne do zrobienia – mogę Ci powiedzieć, że jest to nauczenia się. Oczywiście wymaga czasu i pracy, ale może się zamknąć w 3-miesięcznym procesie cotygodniowych spotkań w ramach TRENINGU INTELIGENCJI EMOCJONALNEJ. 

Absolwenci tego treningu dochodzą do takiej wprawy, że jedno z ćwiczeń, które służy jak taka emocjonalna apteczka pierwszej pomocy, potrafią zautomatyzować do kilkusekundowego procesu myślowego, aby w ten sposób poradzić sobie z narastającym napięciem. 

 Sam stosuję, chociaż również musiałem się tego nauczyć. Polecam i zapraszam Cię na Trening.

Jak chcesz dowiedzieć się więcej to zapraszam np. tutaj: „Jak opanować emocje? – psychologia w praktyce”