Jak przekształcić ADHD w dorosłości w sukces?

Jak przekształcić ADHD w dorosłości
Picture of Dr Rafał Szewczyk

Dr Rafał Szewczyk

Doktor psychologii i magister ekonomii, współredaktor Podręcznika Twojej Inteligencji Emocjonalnej. Prezes Neurostimulus sp. z o.o. – firmy zarządzającej marką EI Expert. Realizował lub współrealizował projekty szkoleniowe dla HP, PepsiCo, L’Oreal czy Sheraton. Jako psycholog posiada wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej. W swojej działalności badawczo-rozwojowej kieruje się dewizą Homo homini consulere debet, tzn. Człowiek człowiekowi powinien pomagać.
Czas czytania artykułu ~ ok. 8 minut

Podziel się artykułem:

ADHD u Dorosłych

Zrozumieć niekonsekwencję w codziennym funkcjonowaniu!

Jako osoba z ADHD, możesz doświadczać frustrującej niekonsekwencji. Pewnego dnia wszystko pamiętasz i wykonujesz bezbłędnie, a następnego zapominasz o ważnych rzeczach. Rano wszystko idzie gładko, po południu gubisz drobne, ale kluczowe szczegóły – lub odwrotnie. Bywa, że potrzebujesz przypomnienia o czymś, co dzień wcześniej opanowałeś doskonale. Zawiłość zadania czy złożoność tematu nie mają tu znaczenia. Ilość snu, który jest kolejnym Twoim problemem, również nie wydaje się wpływać na tę zmienność. Leki, takie jak Concerta, Medikinet czy Strattera, pomagają, ale jesteś ograniczony do określonej dawki dziennie, a zapominanie o ich zażyciu może przekreślić cały Twój dzień. Nie mówiąc już o skutkach ubocznych jak np. podwyższone ciśnienie krwi. Robisz notatki i listy kontrolne, ale nie zawsze pamiętasz, by na nie spojrzeć, co prowadzi do zapomnienia o zadaniach. Czasami możesz odczuwać, że jesteś mentalnie o kilka kroków za innymi. Bywa, że źle interpretujesz pytania, polecenia, wskazówki, komplementy czy proste wyrażenia, co może sprawiać, że czujesz się niepewnie. Małe, lecz kosztowne błędy w pracy mogą wywoływać irytację, a trudność z kontrolowaniem emocji w sytuacjach towarzyskich sprawia, że czujesz się niezręcznie. Twoje wpadki już kosztowały Cię dużo jak np. utratę pracy. Twoi szefowie określali Twoją pracę jako „konsekwentnie niekonsekwentną” – może nie użyli tych dokładnych słów, ale o to im chodziło. Wiele osób, z którymi pracowałeś, miało mniejszą wiedzę i kompetencje, ale dostarczało powolne, ale stałe wyniki. Ty natomiast potrafisz być pracownikiem miesiąca, ale już w następnym miesiącu możesz mieć problem z wypełnianiem podstawowych wymagań.

Tajemnica ADHD u Dorosłych
Tajemnica ADHD u Dorosłych

Dwulicowość ADHD

Odkryj tajemnicę walki z własnymi emocjami!

Zdajesz sobie pewnie sprawę, że stała przeciętność często prowadzi innych ludzi dalej niż Twoje krótkie momenty, w których pokazujesz, co naprawdę potrafisz. Nie chcę twierdzić, że jesteś geniuszem, ale były momenty, gdy wykazałeś się bystrością umysłu i wnikliwością. Niestety, jeśli policzyć dokładnie, było więcej chwil, kiedy radziłeś sobie słabo, a czasami nawet popełniałeś duże błędy. Domyślam się, że stawianie sobie niskich celów tylko pogarszało Twoją sytuację psychiczną, gdy nie udawało Ci się osiągnąć nawet tych skromnych rzeczy.

Znam Twoją tajemnicę. W środku czujesz, że jesteś dwoma osobami, z których jednej nie lubisz, a może nawet już nienawidzisz.

ADHD u doroslych
Chcę abyś polubił tę druga osobę w sobie!

ADHD u dorosłych

Jak codzienne wyzwania przekształcają się w chroniczny stres?

Rozumiem, jak życie z ADHD codziennie rzuca przed Tobą różne wyzwania. Często doświadczasz nudy i niepewności, zadając sobie pytania w rodzaju „Nie powinienem/-am tego mówić/robić„. Stres związany z koncentracją jest Twoim częstym towarzyszem. Bywa, że zaskakuje Cię niepamięć: „Czy naprawdę kazałeś/-aś mi to zrobić? Nie pamiętam„. Frustracja, wynikająca z trudności z wielozadaniowością, także jest częścią Twojego życia.

Z biegiem czasu, te wyzwania się kumulują, prowadząc do chronicznego stresu. Często znajdujesz się w sytuacji, gdy ktoś upomina Cię za zapominanie, błędy, brak uwagi, nadmierne poruszanie się lub niestosowne zachowania. Samokrytyka staje się Twoim stałym kompanem.

ADHD u dorosłych i stres
ADHD u dorosłych i stres

ADHD u dorosłych

Jak emocje stają się Twoim największym wyzwaniem?

Czujesz się czasem niezdolny do wykonania nawet prostych zadań, pomimo szczerych chęci. Może to prowadzić do wątpliwości i surowej kontroli własnych myśli i uczuć. Twoje pomysły często szybko odrzucasz, uznając je za „niemądre”. Borykasz się także z rozumieniem własnych emocji, co może skutkować długimi godzinami analizy. Gdy zrozumienie umyka Ci, nie pozwalasz sobie na odczuwanie tych emocji.

Dla Ciebie, jako osoby z ADHD, emocje mogą być jak fala bez możliwości regulacji. Albo nic nie czujesz, albo emocje są tak intensywne, że Twoje zachowanie może zaskoczyć otoczenie. Masz wrażenie, że bez leków tracisz kontrolę nad swoim zachowaniem, gdy emocje biorą górę. Takie sytuacje już nieraz doprowadziły Cię do problemów a jak nienawidzisz tej drugiej osoby w środku to może już nawet do poważnych problemów.

ADHD u dorosłych i emocje
ADHD u dorosłych i emocje

ADHD u dorosłych

Jak Twoja niezwykła energia może przewyższyć innych?

Ja, podobnie jak Ty, dostrzegam w Tobie tą niezwykłą energię, która – jeśli zostanie dobrze ukierunkowana – może znacznie przewyższać to, co potrafią inni. Twoje kreatywne myślenie sprawia, że patrzysz na świat w zupełnie inny sposób. Możesz być dumny z tego, że jesteś wyjątkowy. Twoja determinacja i nieustępliwość nie pozwalają Ci łatwo poddawać się, a Twoja odwaga sprawia, że jesteś gotowy stawić czoła każdemu fizycznemu wyzwaniu.

Ważne jest, aby podkreślić, że unikalne cechy, takie jak Twoje, mogą stanowić znaczący atut, zwłaszcza jeśli prowadzisz własną firmę lub pracujesz w miejscu, które docenia takie podejście (chociaż wiadomo, że takich miejsc jest niewiele). Nietuzinkowe spojrzenie, zdolność myślenia nieszablonowego i innowacyjność to cenne atrybuty, które możesz wykorzystać. Twoje umiejętności szybkiego generowania kreatywnych pomysłów i wysoki poziom energii są nieocenione, gdzie wysoko ceniona jest kreatywność i innowacyjność. Jako osoba z ADHD, masz tendencję do nietypowego podejścia do problemów, proponując unikalne rozwiązania. To sprawia, że jesteś doskonałym myślicielem „poza schematami” a to docenia świat biznesu.

ADHD u dorosłych i Twoja energia
ADHD u dorosłych i Twoja energia

ADHD u dorosłych

Sekret sukcesu Bransona i Kamprada w biznesie!

Wiele osób z ADHD odniosło sukcesy. Przykłady jak Sir Richard Branson, założyciel Virgin Group, czy Ingvar Kamprad, twórca IKEA, dowodzą, że ludzie z ADHD mogą wykorzystać swoje wyjątkowe cechy i umiejętności do tworzenia prężnych firm, mimo trudności wynikających z ADHD. Badania przeprowadzone przez Lernera, Verheula i Thurika (2019) na temat roli ADHD w przedsiębiorczości ujawniają, że osoby z zdiagnozowanym ADHD są bardziej skłonne do angażowania się w działalność przedsiębiorczą. Zgodnie z tymi wynikami, ADHD niemalże podwaja prawdopodobieństwo podjęcia inicjatyw biznesowych. Chociaż badanie zaznacza, że ADHD samo w sobie nie zapewnia sukcesu biznesowego, wskazuje, że może ono być jednocześnie mocną stroną i wyzwaniem, w zależności od określonych warunków. Jako osoba z ADHD, charakteryzujesz się zwiększoną zdolnością do wielozadaniowości, kreatywnego myślenia i podejmowania ryzyka (Lernera, Verheula i Thurika, 2019). Te umiejętności są kluczowe w dynamicznym świecie przedsiębiorczości.

ADHD w dorosłości
ADHD w dorosłości

ADHD u dorosłych

Jak skutecznie radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego w pracy?

Wierzę, że dysponując odpowiednimi strategiami, wsparciem i pełnym zrozumieniem swoich unikalnych mocnych stron, posiadasz wszystkie niezbędne narzędzia, aby odnosić sukcesy jako przedsiębiorca lub przedsiębiorczyni, a także znacząco wpływać na nasz kraj. Obecnie w Polsce jest niewiele firm, które rozumieją osoby takie jak Ty. Pracuję nad tym, szkoląc ludzi z biznesu, aby potrafili Cię zrozumieć. Mimo to, zanim to nastąpi, w Wiśle upłynie jeszcze dużo wody. Zaraz opowiem Ci, jak możesz pokonać trudności związane z ADHD i jak najlepiej wykorzystać swoje atuty.

Problemy z zarządzaniem czasem, organizacją i koncentracją to charakterystyczne objawy ADHD. W biznesie liczą się terminy, harmonogramy i wielozadaniowość, co na pewno będzie dla Ciebie trudne. Istnieją skuteczne metody, które mogą Ci pomóc, jako osobie z ADHD, w pokonaniu tych wyzwań. Oto kilka z nich:

  1. Rozważ zatrudnienie Asystenta Wirtualnego. To doskonały sposób, aby jako przedsiębiorca z ADHD, móc skupić się na kluczowych aspektach Twojego biznesu. Asystent wirtualny może odciążyć Cię od codziennych zadań, takich jak planowanie spotkań, zarządzanie e-mailami czy organizacja plików. Dzięki temu będziesz miał więcej czasu na koncentrację na swoich mocnych stronach i priorytetach biznesowych.
  2. Skorzystaj z dostępnych obecnie narzędzi technologicznych. Na rynku dostępnych jest wiele aplikacji i programów, które mogą ułatwić zarządzanie czasem i organizację Twojej pracy (np. Google Workspace). Wybierz narzędzia, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom i zintegruj je ze swoimi codziennymi czynnościami. Pomyśl o oprogramowaniu do zarządzania projektami, aplikacjach do zarządzania zadaniami, kalendarzach – wszystkie te narzędzia mogą Ci pomóc w ustalaniu priorytetów, planowaniu i przypominaniu o ważnych zadaniach.
  3. Stwórz zorganizowane środowisko Twojej pracy. To jest kluczowe dla utrzymania koncentracji i dobrej organizacji. Oznacza to zapewnienie sobie dedykowanego miejsca do pracy, zminimalizowanie elementów rozpraszających uwagę i ustalenie stałego harmonogramu. Starannie uporządkowana przestrzeń – zarówno fizyczna, jak i cyfrowa – może znacznie ograniczyć chaos myślowy, co przekłada się na wzrost Twojej ogólnej produktywności.
  4. Akceptacja tej drugiej osoby w Tobie. Zrozumienie siebie to pierwszy krok ku akceptacji, a akceptacja siebie prowadzi do sukcesu. Chcę, abyś miał głębszą wiedzę o sobie. Podczas pracy z Nawigatorem Emocji, oprócz zarządzania emocjami, odkryjesz wiele o sobie. Możesz jeszcze tego nie wiedzieć, ale zarządzanie emocjami to ostatni etap naszego treningu. Najpierw poznasz siebie: nauczysz się uważnie obserwować i analizować swoje doświadczenia. Dowiesz się, co dokładnie czujesz w każdej chwili i zrozumiesz swoją prawdziwą motywację. Poznasz wpływ Twoich wartości i potrzeb na codzienne decyzje oraz nauczysz się efektywnie rozwiązywać konflikty wynikające z ich różnic. Następnie nauczymy Cię, jak podejmować najbardziej trafne decyzje na podstawie tego, co już o sobie wiesz. Gdy osiągniesz odpowiedni poziom zrozumienia siebie, nauczymy Cię, jak efektywnie zarządzać Twoimi emocjami. Zarządzanie emocjami stanie się możliwe dopiero wtedy, ponieważ bez tego zrozumienia, jest to praktycznie niemożliwe.
Jak przekształcić ADHD w sukces?
Jak przekształcić ADHD w sukces?

Wiem, że przed Tobą trudna droga, ale to, co znajduje się na jej końcu, jest tego warte. Serdecznie zapraszam Cię na kurs ’Nawigator Emocji’. Chcę pomóc Ci podjąć tę decyzję, dlatego wpisz kod: 5XU9XAZV, aby otrzymać 1000 zł zniżki. Nie ryzykujesz niczego, ponieważ masz 14 dni od rozpoczęcia kursu na ewentualne wycofanie się i w takim przypadku otrzymasz 100% zwrotu pieniędzy. Nauczysz się tam zarządzania emocjami i podejmowania lepszych decyzji, aby żyć pełniej i świadomiej. Jeśli chcesz pomagać innym, serdecznie zapraszam Cię na te szkolenia: “Trener Inteligencji Emocjonalnej” lub “Diagnosta Inteligencji Emocjonalnej” Tutaj też działa zniżka. Dostępnych jest tylko 10 takich kuponów.

ADHD u dorosłych bibliografia:

Lerner, D. A., Verheul, I., & Thurik, R. (2019). Entrepreneurship and attention deficit/hyperactivity disorder: a large-scale study involving the clinical condition of ADHD. Small Business Economics53, 381-392.

Podziel się artykułem:

EI Expert - inteligencja emocjonalna w teorii i praktyce
Czym jest system EI Expert?
Jak rozwinąć odporność psychiczną?

Jak rozwinąć odporność psychiczną?

Pewnie zastanawiałeś się, jak bardzo jesteś odporny psychicznie. Twoja psychika ma niesamowite zdolności adaptacyjne. W obliczu trudności potrafisz zmobilizować wszystkie

Więcej wpisów

Podziel się:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *