Codzienność może być przestrzenią sensu. Nie trzeba czekać na „wielkie momenty”, by zacząć żyć prawdziwie. Każdy dzień niesie ze sobą możliwość, by być bardziej obecnym, bardziej uważnym, bardziej autentycznym.

Czasem wystarczy jeden niewinny moment – wypełniasz dokument, a jedno zdanie przypomina Ci o tym, że życie ma swój koniec. Lęk przed śmiercią towarzyszy wielu z nas, choć rzadko o nim mówimy. Czy da się go oswoić, zamiast przed nim uciekać? W tym tekście dzielę się osobistą historią i książkami, które pomagają spojrzeć na śmierć z innej perspektywy – spokojniejszej, pełniejszej, bardziej ludzkiej.

Złość to nie wróg, tylko sygnał. Jeśli nauczysz się ją rozumieć, zamiast tłumić lub wybuchać, zaczniesz chronić swoje granice mądrze i skutecznie. Sprawdź, jak radzić sobie ze złością, by nie ranić siebie ani innych.

Masz trudność z mówieniem „nie”? Czujesz, że inni przekraczają Twoje granice, a Ty milczysz z obawy przed konfliktem? Sprawdź, jak dzięki inteligencji emocjonalnej możesz stawiać granice spokojnie, jasno i z szacunkiem – do siebie i innych.

Czy kiedy Twoje emocje wariują, myślisz, że coś z Tobą nie tak? Że trzeba to szybko uciszyć, zamaskować albo „wziąć się w garść”?

W tym tekście pokazujemy, że emocje – nawet te trudne i nieprzyjemne – nie są zagrożeniem. Są informacją. Jak migające kontrolki w samochodzie, sygnalizują, że coś ważnego w Twoim życiu wymaga uwagi: potrzeba, która nie została zaspokojona, wartość, która została naruszona, granica, która została przekroczona.

Czy Twoje poczucie własnej wartości rośnie i maleje wraz z opinią innych? Gdy brakuje pochwał z zewnątrz, pewność siebie zaczyna chwiać się i pozostawia Cię z uczuciem pustki lub zwątpienia. A co, jeśli sekret trwałej samooceny tkwi nie w tym, co mówią o nas ludzie, lecz w głębokim przekonaniu opartym na naszych własnych wartościach? W tym artykule odkryjesz, jak przejść od życia pod dyktando cudzej aprobaty do czerpania siły z własnego wewnętrznego kompasu. Dowiesz się, jak budować poczucie własnej wartości na solidnych, wewnętrznych fundamentach, których nie zachwieje już żadna krytyka.

Złość – ta trudna, niewygodna emocja, której lepiej nie pokazywać?
Od dzieciństwa słyszymy, że złość jest zła, nieładna i niebezpieczna. Tymczasem to właśnie złość najczęściej ratuje nas przed nadużyciem, pomaga postawić granice i chronić to, co dla nas najcenniejsze: godność, czas, energię. W tym artykule pokazuję, dlaczego złość nie jest ani dobra, ani zła – ale może być Twoim największym sprzymierzeńcem, jeśli nauczysz się jej słuchać i z niej mądrze korzystać.

Przenosimy swój ból, zarażając nim innych, a gniew zatacza coraz szersze kręgi. Każdy z nas, jako ogniwo tego łańcucha, ma moc go przerwać.

Bo czas żadnych ran nie leczy (…) Czas może tylko uczy nas rozsądniej obchodzić się z bólem, jakoś bandażować te rany. Żyć z nimi i tyle…

Rafał tłumaczy, czym są emocje i dlaczego pełnią kluczową rolę w naszym życiu, pokazując także, co dzieje się, gdy nie potrafimy ich zrozumieć, wyrazić lub świadomie przeżywać.