Największy sabotażysta Twojego życia? Twój własny strach

strach

Bądzmy w kontakcie

Picture of Dr Rafał Szewczyk

Dr Rafał Szewczyk

Bądźmy w kontakcie! Jestem na Facebook: Rafał Szewczyk na Facebooku i Linkedin: Rafał Szewczyk na Linkedin Jestem psychologiem i ekonomistą, współtwórcą EI Expert, mężem Marty i ojcem naszych dwóch synów. Konsultuję klientów biznesowych, specjalistów HR, People&Culture, managerów, trenerów, coachów, mentorów, psychologów praktyków, a także klientów i klientki indywidualne. Szkolę z użycia naszych autorskich narzędzi. Współprowadzę treningi inteligencji emocjonalnej jako kameralne rozwojowe procesy grupowe. Moje mocne strony to twórcze myślenie, odwaga działania i umiejętność przekuwania rzetelnej wiedzy w praktyczne rozwiązania.
Czas czytania artykułu ~ ok. 6 minut

Podziel się artykułem:

Strach twierdzi, że zna się na wszystkim, studiował wszystko, ale wszystkie jego dyplomy i świadectwa to fałszywki. Jest jak niedouczony terapeuta, który próbuje przekonać nas, że nasze problemy są wyjątkowe i tylko on zna rozwiązanie. Prawda jest jednak inna: nasze lęki nie są unikalne. Wszyscy zmagamy się z podobnymi obawami w różnych wersjach.

Boimy się:
• niepowodzenia w realizacji naszych najważniejszych celów,
• trudności finansowych,
• utraty pozycji społecznej,
• opuszczenia przez partnera,
• utraty bliskich,
• bycia niewystarczająco dobrym,
• i wielu innych rzeczy.

Najwiekszy sabotazysta strach


Zgaduję, że jednym z Twoich największych lęków jest obawa przed nieosiągnięciem celów, które sobie wyznaczył_ś. W głowie słyszysz: „Nie uda mi się”. To Cię paraliżuje, przez co nie pracujesz nad sobą ani nie wystawiasz się tak bardzo, jak to potrzebne. Na końcu jesteś sfrustrowan_, gdy coś się nie udaje.

Strach jest jednym z największych problemów w naszym życiu. Gdy umysł wpadnie w sidła strachu, żyje w zamieszaniu i konflikcie, stając się gwałtowny, zniekształcony i agresywny. Nie potrafimy wtedy wyjść poza nasze schematy myślenia, a to rodzi hipokryzję. Strach jest do bani i dopóki się od niego nie uwolnisz, Twoje życie będzie do bani.

strach_sabotazysta


Kiedy stajesz się częścią strachu, nie jesteś od niego oddzielon_ – jesteś nim. Wtedy strach przejmuje nad Tobą pełną kontrolę. Zauważ, że Twoje lęki nie istnieją, dopóki ich nie tworzysz. Może właśnie dlatego chcesz z nimi walczyć – chcesz, żeby po prostu zniknęły. To jednak nie działa. Tak samo jest z innymi emocjami i uczuciami. Jedyne, co naprawdę pomaga, to pozwolić im po prostu być.
Twoje lęki są Twoje. Są częścią Ciebie. Kiedy pozwolisz im istnieć i przestaniesz poświęcać im tyle uwagi, zaczną się rozpraszać. To pewnie sprzeczne ze wszystkim, czego kiedykolwiek nauczył_ś się o strachu. Uczono Cię „stawiać czoła lękom”, walczyć z demonami wewnątrz siebie i demonizować wszystkie te negatywne uczucia, które wywołują strach. Nikt nigdy nie mówił Ci, żebyś nauczył się „kochać siebie” w obliczu strachu. To nie jest coś, co robi się w zachodnim świecie.
Uważam jednak, że właśnie to powinniśmy robić. Pozwól swoim lękom być. Żyj z nimi. Nie marnuj czasu i energii, próbując się ich pozbyć. Po prostu żyj. Rób rzeczy, które Cię przerażają.
Czasami strach nie znika, ale masz tylko jedno życie.

jak_pokonac_strach

Czy naprawdę zamierzasz je zmarnować, obsesyjnie rozpamiętując swoje lęki i demony?
Nie sądzę.


Nie pamiętam gdzie ale kiedyś usłyszałem/przeczytałem naprawdę intrygującą historię.

Młody mężczyzna chciał zarobić dużo pieniędzy. Poszedł więc na spotkanie z guru, który jego zdaniem potrafił wskazać mu konkretną drogę jak to zrobić. Powiedział do swojego mistrza:

Chcę być na tym samym poziomie, co ty!”.

Guru odpowiedział:

Spotkajmy się jutro o 4 rano na plaży”.

strach5

Młody człowiek powiedział, że nie chce iść na plażę, chce zarabiać pieniądze. Guru nalegał, że jeśli chce odnieść sukces, musi tam być.

Następnego ranka o 4 rano młody człowiek pojawia się na plaży w ładnym garniturze. Starzec chwyta go za ręce i pyta:

Młody człowiek odpowiedział:

„Jak bardzo chcesz odnieść sukces?”.

„Niczego tak nie chce jak tego sukcesu!”.

Więc guru chwyta młodego człowieka za rękę i ciągnie go do wody, aż osiągną głębokość do pasa. Teraz młody człowiek myśli, że guru jest szalony, przyszedł tutaj, aby nauczyć się odnosić sukcesy, a nie nauczyć się pływać. Następnie guru zabiera go jeszcze dalej do wody, aż osiągną głębokość do szyi. Młody chłopak już próbuje wrócić na brzeg. W tym momencie guru ponownie pyta:

„Myślałem, że chcesz odnieść sukces?”.

„Chcę!” odpowiedział młody człowiek.

W tym momencie guru wepchnął głowę swojego ucznia pod wodę. Przytrzymał go. Młody człowiek szamotał się i tuż przed tym, jak miał zemdleć, guru podniósł jego głowę z powrotem. Zdezorientowany młodzieniec próbował odzyskać równowagę, gdy guru zapytał:

Co najbardziej chciałeś zrobić będąc pod wodą?”.

„Chciałem oddychać”, odpowiedział drugi.

Następnie guru podsumował:

Kiedy chcesz odnieść sukces tak bardzo, jak chcesz oddychać, wtedy odniesiesz sukces!

Większość z nas chce odnieść sukces, ale nie chcemy tego bardzo. Po prostu tego chcemy.

Sposób, w jaki definiujemy sukces jest różny dla każdego z nas: biznes, miłość, przyjaźń, czy kariera. Większość z nas wierzy, że jesteśmy w naszym własnym serialu telewizyjnym z nami w roli głównej. Mamy nadzieję, że w końcu wszystko ułoży się tak, jak powinno. Czujemy się uprawnieni do naszych celów, ale potem zwlekamy z ich realizacją.

Dlaczego psucie rzeczy to pierwszy krok do mistrzostwa?


Dlatego właśnie uwielbiam „bezstresowe mistrzostwo pomyłek”. Oznacza ono wychodzenie na zewnątrz i popełnianie błędów. Pozwalaj sobie psuć rzeczy, a później je poprawiaj. Życie w swojej bańce, gdzie ciągle boisz się porażki, bo wywierasz na siebie zbyt dużą presję, prowadzi do pustej egzystencji. Zwlekasz, trzymając przed sobą instrukcję obsługi, mówiąc: „Tak wiele się uczę!”, ale nigdy nie zaczynasz.

nauka_poprzez_bledy_strach

Jeśli chcesz pod koniec życia być z niego zadowolon_, musisz przygotować się nie tylko na wzloty, ale i na upadki.

„Jaskinia, do której boisz się wejść, zawiera skarb, którego szukasz.”

Joseph Campbell

Wyjdź tam i przeżyj swoje emocje. Staw czoła swoim lękom. Oddziel się od wyniku, ale ciesz się procesem. Tylko dzięki dzisiejszym porażkom jutro będziesz w stanie zrobić coś lepiej.

strach3

To dość oklepane, ale niestety prawdziwe. Może słyszał_ś o „podróży bohatera” – wzorcu wykorzystywanym w filmach, książkach i opowiadaniach. Można do niej dopasować niemal każdą postać. Sagi takie jak „Matrix”, „Gwiezdne Wojny” czy „Harry Potter” powielają strukturę „podróży bohatera”, podobnie jak wiele innych hollywoodzkich produkcji, np. „Król Lew”. Bohater musi przejść przez serię prób i wpadek, które ostatecznie rozwijają jego samego i świat wokół niego. Następnie wszystko zaczyna się od nowa – bohater wyrusza w jeszcze trudniejszą podróż.

Pewnie masz uzasadnienie, dlaczego nie można czegoś osiągnąć:

  • To niewygodne
  • Boję się
  • Chce zostać w moim łóżku
  • Nie wiem jak
  • Nie znam odpowiednich ludzi
  • Nigdy nie spotkam tego jedynego
  • Nie mam odpowiednich zasobów
  • Itd.

Bądź swoim własnym bohaterem. Bezstresowe mistrzostwo pomyłek oznacza wzięcie wszystkich wymówek i wątpliwości dnia dzisiejszego i rozgryzienie ich podczas podróży. W ten sposób zdobędziesz praktyczne doświadczenie w radzeniu sobie z wyzwaniami. Możesz się załamać, możesz ponieść porażkę, ale zawsze będziesz się uczyć i wracać silniejszy.

Nie jesteśmy w stanie przewidzieć przyszłości, ale możemy założyć, że nie będzie łatwo. Działając pomimo wątpliwości i podejmując kolejne kroki, zmniejszysz wpływ tego, co dzieje się na zewnątrz, i zbudujesz większą wewnętrzną stabilność.

Strach przed porażką jest normalną reakcją.

Rowery z kółkami treningowymi są stabilne. Ale nigdy nie pobijesz na nich swoich rekordów prędkości. W tym celu musisz odkręcić te zbędne koła i zacząć pedałować, bo jeśli nie, to się przewrócisz.

Jeśli jesteś gotów pogodzić się z pewną dozą niepewności, możesz jechać szybko i daleko.

Bezstresowe mistrzostwo pomyłek uwalnia Cię z więzienia, które sam_ dla siebie budujesz. Przejdziesz od „chcę tego” do „znajduje swoją drogę do tego”.

„Wolność jest tym, co robimy z tym, co nam zrobiono.”

Jean-Paul Sartre

Ucz się. Przełam się. Poprawiaj. Powtarzaj.

poprawa_strach

Podziel się artykułem:

EI Expert - inteligencja emocjonalna w teorii i praktyce
Czym jest system EI Expert?

Więcej wpisów

Podziel się: