Bądźmy w kontakcie! Jestem na Facebook i Linkedin. Jestem psychologiem i ekonomistą, współtwórcą EI Expert, mężem Marty i ojcem naszych dwóch synów. Konsultuję klientów biznesowych, specjalistów HR, People&Culture, managerów, trenerów, coachów, mentorów, psychologów praktyków, a także klientów i klientki indywidualne. Szkolę z użycia naszych autorskich narzędzi. Współprowadzę treningi inteligencji emocjonalnej jako kameralne rozwojowe procesy grupowe. Moje mocne strony to twórcze myślenie, odwaga działania i umiejętność przekuwania rzetelnej wiedzy w praktyczne rozwiązania.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak wiele emocji towarzyszy nam w codziennym życiu? Od euforii po smutek, od zaskoczenia po wściekłość – emocje wpływają na naszą percepcję, zachowanie i relacje z innymi ludźmi. W tym emocjonalnym świecie istnieje duża liczba stanów, które możemy doświadczyć. Przedstawiam Ci listę emocji, która ożywi Twoje doświadczenia i pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie i innych.
Zarządzanie złością i gniewem to kluczowe umiejętności, które mogą poprawić jakość życia i relacji interpersonalnych. Stosowanie technik poznawczo-behawioralnych oraz rozwijanie inteligencji emocjonalnej oferują skuteczne sposoby na konstruktywne radzenie sobie z tymi intensywnymi emocjami. Artykuł proponuje ośmioetapowy proces, który pomaga zrozumieć naturę złości, rozpoznać jej wyzwalacze i efektywnie nią zarządzać. Pamiętaj, że kluczowe jest tutaj świadome podejście do własnych reakcji i emocji, które prowadzą do gniewu, oraz stosowanie odpowiednich technik, by kontrolować i przekierowywać te uczucia w sposób korzystny dla siebie i otoczenia.
Radzenie sobie z gniewem jest ważną częścią życia każdego dziecka. To normalna, podstawowa emocja – ale może być postrzegana jako nieprzyjemna i stresująca. Jeśli chodzi o małe dzieci, to zadaniem rodziców jest pomóc im poradzić sobie z napadami gniewu. Napady wściekłości są normalnym etapem rozwoju emocjonalnego u przedszkolaków – mogą uderzać, gryźć, kopać, płakać i krzyczeć głośniej niż kiedykolwiek!
Czy wiesz, że prawdziwe zaangażowanie pracowników wynika z inteligencji emocjonalnej? Dowiedz się, jak „marchewki” w postaci premii mogą wpływać na produktywność, a jednocześnie jak koszty „kija” związane z niezaangażowaniem mogą szkodzić Twojej firmie. Odkryj, dlaczego inteligencja emocjonalna jest kluczem do budowania lojalności i efektywności w miejscu pracy.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podejmujesz pewne decyzje? Okazuje się, że wiele z nich wynika z błędów poznawczych. Są to systematyczne odstępstwa od racjonalności, które występują, kiedy mózg, starając się uprościć przetwarzanie informacji, popełnia błędy. Taka heurystyka umożliwia szybsze myślenie i decydowanie, ale często prowadzi do błędów. Zrozumienie tych mechanizmów może pomóc nam podejmować bardziej świadome i trafne decyzje.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak łatwo pozwalamy innym przejmować stery naszego własnego życia, podczas gdy nasze wewnętrzne „ja” walczy o uwolnienie się spod tej niechcianej kontroli?
W tym artykule omówię emocje podstawowe i pochodne, zgodnie z teoriami emocji Paula Ekmana i Roberta Plutchika. Przeczytanie tego artykułu pomoże Ci lepiej zrozumieć jak emocje kształtują nasze codzienne doświadczenia i wpływają na nasze zdrowie i motywację. Pomocne będzie to zarówno w kontekście osobistym, jak i w relacjach z innymi ludźmi. Czy jesteś gotowy na tę emocjonalną wycieczkę? Zapraszam do lektury!
Istnieje tendencja do oceniania szkodliwych działań jako gorsze i bardziej niemoralne niż są w rzeczywistości, co jest wynikiem np. zniekształcenia poznawczego znanego jako efekt negatywności. Inne błędy, takie jak iluzja kontroli, mogą prowadzić ludzi do przypisywania większego prawdopodobieństwa zdarzeniom, które uważają za najbardziej prawdopodobne.
Jak być asertywnym? Wskazówki i ćwiczenia na asertywność:
Heurystyki, znane jako „skróty myślowe”, wyposażają nas w szybkość rozwiązywania problemów i wyciągania wniosków. Te strategie skracają czas podejmowania decyzji i pozwalają ludziom funkcjonować bez ciągłego zastanawiania się nad kolejnym krokiem. Istnieją jednak zarówno korzyści, jak i wady heurystyk. Chociaż heurystyki są pomocne w wielu sytuacjach, mogą prowadzić do błędów poznawczych. Uświadomienie sobie tego może pomóc w podejmowaniu lepszych i trafniejszych decyzji.
