Lista emocji

Rodzaje emocji - lista
Picture of Dr Rafał Szewczyk

Dr Rafał Szewczyk

Doktor psychologii i magister ekonomii, współredaktor Podręcznika Twojej Inteligencji Emocjonalnej. Prezes Neurostimulus sp. z o.o. – firmy zarządzającej marką EI Expert. Realizował lub współrealizował projekty szkoleniowe dla HP, PepsiCo, L’Oreal czy Sheraton. Jako psycholog posiada wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej. W swojej działalności badawczo-rozwojowej kieruje się dewizą Homo homini consulere debet, tzn. Człowiek człowiekowi powinien pomagać.
Czas czytania artykułu ~ ok. 10 minut

Podziel się artykułem:

Odkryj fascynujący świat emocji: Lista emocji, która ożywi Twoje doświadczenia

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak wiele emocji towarzyszy nam w codziennym życiu? Od euforii po smutek, od zaskoczenia po wściekłość – emocje wpływają na naszą percepcję, zachowanie i relacje z innymi ludźmi. W tym emocjonalnym świecie istnieje duża liczba stanów, które możemy doświadczyć. Przedstawiam Ci listę emocji, która ożywi Twoje doświadczenia i pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie i innych.

Każda z emocji na naszej liście posiada swoje unikalne cechy i wpływa na nas w różny sposób. Znajdziesz tam zarówno pozytywne emocje, jak radość, ekscytację czy wdzięczność, jak i negatywne, takie jak smutek, złość czy strach. Wielu z nas z pewnością doświadcza tych emocji na co dzień, jednak istnieje również wiele bardziej złożonych uczuć, które mogą być trudniejsze do nazwania i zrozumienia.

Jeśli chcesz odkryć więcej na temat emocji i ich wpływu na nasze życie, zapraszam do zgłębienia tej listy emocji jaką przygotowałem dla Ciebie. Możesz odkryć, że niektóre z nich, które do tej pory mogły Ci się wydawać nieznane, teraz nabiorą znaczenia. Poznanie różnorodności emocji pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje własne odczucia oraz lepiej komunikować się z innymi.

W dążeniu do samorozwoju i lepszego zrozumienia siebie, emocje odgrywają kluczową rolę. Dlaczego więc nie odkryć świata emocji, który nam towarzyszy? Jeśli jakieś emocji nie znaleś to znaczy, że moja praca nad tą listą emocji miała sens. Zapraszam do lektury!

Nasze uczucia i emocje rozwijają się sekwencyjnie. Sekwencja rozpoczyna się od bodźca (jest nim również myśl), który wywołuje reakcję emocjonalną. Pamiętajmy, że bodziec zawsze znajduje się na jakimś tle i w konkretnym kontekście. Należy do nich np. Twój system wartości, który został ukształtowany przez Twoje przeszłe doświadczenia, wychowanie oraz kulturę.

Jakie są emocje?

Emocje stanowią integralną część ludzkiego doświadczenia, stale informując o reakcjach jednostek zarówno na bodźce wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Istotne jest rozróżnienie między emocjami a nastrojami – podczas gdy emocje odzwierciedlają reakcję na wydarzenie, nastroje są stanami istnienia, które wpływają na to, jak postrzega się sytuację. Co więcej, emocje nie powinny być określane jako kategorycznie „dobre” lub „złe”; Reakcje te służą raczej jako mechanizm adaptacji i rozwoju osobistego. Mając to na uwadze, ważne jest, aby dążyć do produktywnych podejść zarówno w zrozumieniu, jak i reagowaniu na własne doświadczenie emocjonalne.

Jakie są emocje według Plutchika?

Opierając się na pionierskiej pracy dr Roberta Plutchika, możemy przyjąć koło ośmiu podstawowych emocji jako ramy dla zrozumienia naszych najskrytszych uczuć. Sam Plutchik pokazuje nam jakie są emocje poprzez gradacje podstawowej ósemki. Na przykład furia jest podwyższoną odmianą gniewu, podczas gdy irytacja może być rozumiana jako jej bardziej stonowany krewny. Co więcej, bardziej skomplikowane uczucia mogą wynikać z hybrydyzacji pierwotnych; Na przykład łączenie wiary i zachwytu rodzi miłość.

Jakie są emocje i jak wpływają na nasze codzienne życie?

Kontemplacja poniższej listy z nazwami emocji jest niezbędna do zrozumienia podstaw ludzkiego zachowania. Emocje, z definicji, są złożonymi stanami psychicznymi, które powstają z fizycznych wrażeń i poznań, zapewniając podstawę zarówno świadomych, jak i nieświadomych decyzji. W rezultacie często odgrywają kluczową rolę w określaniu naszych reakcji na bodźce zewnętrzne i kształtowaniu naszych interakcji z innymi. Aby dokonywać świadomych wyborów podczas naszej podróży życia, najważniejsze jest, aby poświęcić czas na refleksję nad falami emocji, które zalewają nas każdego dnia. Tak więc badanie, w jaki sposób emocje manifestują się i wchodzą ze sobą w interakcje, może być niezwykle cenne przy próbie zrozumienia wieloaspektowych aspektów ludzkiej natury.

Większość ekspertów w dziedzinie emocji jednogłośnie zgadza się co do nadrzędnych i niezmiennych emocji, które posiadają wszyscy ludzie, niezależnie od wychowania, kultury czy regionu. Te stany emocjonalne zmieniają się z czasem, zmieniając intensywność i występowanie w zależności od sytuacji. Aby lepiej zrozumieć te wrodzone emocje, prześledź je w różnych stanach, od niskiej intensywności do tej wysokiej (skala od 1 do 10). Dodatkowo dodałem spodziewany czas ich trwania w skalach od 1 (bardzo krótko) do 10 (bardzo długo). Wszystkie opisy zostały stworzone dzięki licznym artykułom i książka naukowym. Największy wpływ na poniższą listę miały badania i opracowania Paula Ekman i jego lista podstawowych emocji.

Emocje – nazwy

Po co wiedzieć jak nazywać emocje i znać ich nazwy?

Odpowiedź jest taka, że nazywanie naszych emocji pozwala rozpraszać ich ładunek i zmniejszać ich ciężar jaki tworzą. Psycholog Dan Siegel odnosi się do tej praktyki jako „nazwij to, aby to oswoić„. Poniższe nazwy emocji możesz sobie zapisać lub wydrukować. Jeśli przydarzy CI się sytuacja w której nie będziesz potrafił nazwać emocji to postaraj się ją znaleźć na naszej liście.

Emocje – lista stanów emocjonalnych według emocji podstawowych / rodzajów emocji

Stany emocjonalne gniewu / złości

Lista emocji
Lista emocji

Złość zawiera w sobie zarówno rozdrażnienie, jak i wściekłość. Intensywność tych stanów jest różna: Możemy odczuwać łagodną irytację lub silną furię. Jeśli chodzi o gniew/złość, możemy próbować trzymać nasze uczucia na dystans w pewnych sytuacjach, takich jak praca, ale w konfrontacji z najbliższymi może być trudno je powstrzymać. Utrzymując złość w ryzach, możemy zapobiec powstawaniu gorących konfliktów, choć może to być szkodliwe, jeśli otwarcie nie staniemy w obronie siebie. Aby dowiedzieć się więcej o różnych stanach gniewu, zapoznaj się z poniższymi stanami. Jak widzisz poniżej irytacja jest najłagodniejszą a furia najbardziej intensywna.

Irytacja
Bardzo łagodny gniew spowodowany uciążliwością lub niedogodnością
Intensywność: 4
Czas trwania: 2
Frustracja
Reakcja na powtarzające się niepowodzenia w pokonaniu przeszkody
Intensywność: 5
Czas trwania: 10
Rozdrażnienie
Gniew spowodowany powtarzającą się lub silną uciążliwością.
Intensywność: 5
Czas trwania: 4
Kłótliwość
Skłonność do angażowania się w nieporozumienia.
Intensywność: 6
Czas trwania: 9
Zawziętość
Gniew po niesprawiedliwym traktowaniu
Intensywność: 6
Czas trwania: 8
Mściwość
Chęć odwetu po zranieniu.
Intensywność: 7
Czas trwania: 6
Furia
Niekontrolowany i często gwałtowny gniew.
Intensywność: 10
Czas trwania: 1
lista negatywnych emocji – spektrum gniewu / złości

Stany emocjonalne strachu / lęku

Emocje - lista
Emocje – lista

Uczucia strachu i niepokoju są w nas wszystkich. Mogą przychodzić w różnej intensywności, od łagodnego drżenia do paraliżującego terroru. Wszystkie te uczucia wynikają z poczucia zagrożenia lub niebezpieczeństwa, które jest postrzegane przez jednostkę. Odkryj niektóre stany emocjonalne związane z tym strachem poniżej.

Drżenie
Przewidywanie możliwości niebezpieczeństwa.
Intensywność: 3
Czas trwania: 2
Nerwowość
Niepewność co do tego, czy istnieje niebezpieczeństwo.
Intensywność: 4
Czas trwania: 6
Lęk
Strach przed przewidywanym lub rzeczywistym zagrożeniem i niepewność
Intensywność: 5
Czas trwania: 10
Strach
Przewidywanie poważnego zagrożenia.
Intensywność: 7
Czas trwania: 5
Rozpacz
Odpowiedź na niemożność zmniejszenia zagrożenia.
Intensywność: 8
Czas trwania: 2
Panika
Nagły niekontrolowany strach.
Intensywność: 9
Czas trwania: 1
Przerażenie
Mieszanka strachu, obrzydzenia i szoku.
Intensywność: 9
Czas trwania: 1
Terror
Intensywny, obezwładniający strach
Intensywność: 10
Czas trwania: 1
lista negatywnych emocji – spektrum strachu / lęku

Stany obrzydzenia / odrazy

Lista emocji - obrzydzenie
Lista emocji – obrzydzenie

Uczucia wstrętu i odrazy mogą przybierać różne kształty i rozmiary. Czasami możemy odczuwać zwykłą niechęć, podczas gdy innym razem może pojawić się silniejsza nienawiść. Wszystkie formy obrzydzenia są wywoływane przez postrzeganie czegoś jako niebezpiecznego lub niebezpiecznego. Niezależnie od stopnia niechęci, jest to po prostu niezaprzeczalny znak ostrzegawczy, że czegoś należy unikać.

Nie lubić
Preferencja przeciwko czemuś.
Intensywność: 2
Czas trwania: 5
Niechęć
Impuls, by uniknąć czegoś obrzydliwego
Intensywność: 4
Czas trwania: 6
Odraza
Reakcja na zły smak, zapach, rzecz lub pomysł.
Intensywność: 5
Czas trwania: 6
Awersja
Silna niechęć do czegoś, często koncepcji lub pomysłu.
Intensywność: 6
Czas trwania: 8
Repulsja
Mieszanka wstrętu i odrazy.
Intensywność: 8
Czas trwania: 3
Intensywny wstręt
Mieszanka intensywnego wstrętu i nienawiści.
Intensywność: 9
Czas trwania: 3
Odraza do samego siebie
Intensywny wstręt skupiony na osobie.
Intensywność: 10
Czas trwania: 2
lista negatywnych emocji – spektrum obrzydzenia / odrazy

Stany smutku

Lista emocji - smutek
Lista emocji – smutek

Niezliczone bolesne emocje wypełniają spektrum smutku; od łagodnego rozczarowania do załamania. Często znajdujemy się w tych stanach, gdy doświadczamy poczucia straty lub deprywacji. Bez względu na stopień, smutek może pozostawić nas z wszechobecnym uczuciem udręki i beznadziejności.

Rozczarowanie
Poczucie, że oczekiwania nie są spełnione.
Intensywność: 2
Czas trwania: 5
Zniechęcenie
Reakcja na powtarzające się niepowodzenia w osiągnięciu czegoś: przekonanie, że nie da się tego zrobić.
Intensywność: 4
Czas trwania: 7
Posępność
Smutek, który utrudnia jasne myślenie.
Intensywność: 5
Czas trwania: 7
Rezygnacja
Przekonanie, że nic nie da się zrobić.
Intensywność: 5
Czas trwania: 10
Bezsilność
Uświadomienie sobie, że sytuacji nie można poprawić ani ułatwić.
Intensywność: 5
Czas trwania: 4
Beznadziejność
Przekonanie, że nic dobrego się nie wydarzy.
Intensywność: 6
Czas trwania: 5
Męka
Silne cierpienie lub nieszczęście.
Intensywność: 7
Czas trwania: 5
Zrozpaczenie
Utrata nadziei na poprawę lub zmianę złej sytuacji.
Intensywność: 8
Czas trwania: 4
Głęboki żal
Smutek z powodu głębokiej straty.
Intensywność: 8
Czas trwania: 4
Depresyjność
Uczucie niepokoju i smutku, często spowodowane stratą.
Intensywność: 9
Czas trwania: 9
Udręczenie / załamanie
Intensywny smutek lub cierpienie
Intensywność: 10
Czas trwania: 1
lista negatywnych emocji – spektrum smutku

Stany przyjemności / szczęścia / rozkoszy

Lista emocji - szczęście
Lista emocji – szczęście

Rozkosz zawiera w sobie zarówno spokój, jak i ekstazę. Intensywność tych stanów jest różna: Możemy odczuwać łagodny lub silny spokój, ale możemy odczuwać tylko intensywną ekstazę. Wszystkie stany przyjemności są wyzwalane przez odczuwanie połączenia i/lub przyjemności zmysłowej.

Przyjemność zmysłowa
Przyjemność czerpana za pośrednictwem jednego z pięciu fizycznych zmysłów: wzroku, słuchu, dotyku, smaku i węchu.
Intensywność: 3
Czas trwania: 4
Wzniesienie
Ciepłe, podnoszące na duchu uczucie, którego ludzie doświadczają, gdy widzą akty ludzkiej dobroci, życzliwości i współczucia.
Intensywność: 5
Czas trwania: 7
Miłosierdzie
Radość z niesienia ulgi w cierpieniu innej osoby.
Intensywność: 5
Czas trwania: 4
Schadenfreude (niemieckie słowo).
Cieszenie się z nieszczęścia innej osoby, zwykle rywala.
Intensywność: 5
Czas trwania: 6
Rozbawienie
Lekkie, zabawne uczucia radości i dobrego humoru.
Intensywność: 5
Czas trwania: 7
Fiero (włoskie słowo).
Radość ze sprostania trudnemu wyzwaniu.
Intensywność: 6
Czas trwania: 8
Ulga
Kiedy unika się czegoś, co miało być nieprzyjemne, zwłaszcza groźby krzywdy, lub dobiega końca.
Intensywność: 6
Czas trwania: 9
Pokój
Doświadczenie łatwości i zadowolenia.
Intensywność: 6
Czas trwania: 9
Duma
Przyjemność i satysfakcja czerpana z własnych osiągnięć lub kogoś innego
Intensywność: 6
Czas trwania: 6
Nachy (słowo w języku jidysz)
Radosna duma z osiągnięć swoich dzieci lub podopiecznych.
Intensywność: 6
Czas trwania: 8
Podziw
Doświadczenie czegoś, co jest bardzo zaskakujące, piękne, niesamowite lub trudne do uwierzenia.
Intensywność: 7
Czas trwania: 6
Podniecenie
Potężny entuzjazm
Intensywność: 8
Czas trwania: 5
Ekstaza
Raptowny zachwyt. Stan bardzo dużego szczęścia, niemal wszechogarniającego.
Intensywność: 10
Czas trwania: 2
lista pozytywnych emocji – spektrum przyjemności, szczęścia, rozkoszy

Pozytywne emocje – lista

Pozytywne emocje - lista
Pozytywne emocje – lista

Oto lista 50 emocji i uczuć, które najczęściej są uznawane za pozytywne:

  1. Radość
  2. Szczęście
  3. Miłość
  4. Zadowolenie
  5. Entuzjazm
  6. Ekscytacja
  7. Optymizm
  8. Ufność
  9. Zainteresowanie
  10. Zaskoczenie
  11. Uwielbienie
  12. Spełnienie
  13. Duma
  14. Satysfakcja
  15. Miłosierdzie
  16. Nadzieja
  17. Harmonia
  18. Uwaga
  19. Ciekawość
  20. Inspiracja
  21. Wdzięczność
  22. Przyjaźń
  23. Witalność
  24. Poczucie bezpieczeństwa
  25. Wyrozumiałość
  26. Uczucie ukojenia
  27. Uczucie bliskości
  28. Uczucie wspólnoty
  29. Zachwyt
  30. Relaksacja
  31. Wolność
  32. Euforia
  33. Uczucie porządku
  34. Uczucie stabilności
  35. Uczucie dumy
  36. Współczucie
  37. Serdeczność
  38. Uczucie uznania
  39. Wielkoduszność
  40. Zrozumienie
  41. Spokój
  42. Uczucie obecności
  43. Odwaga
  44. Szacunek
  45. Uczucie obfitości
  46. Uczucie pełni
  47. Uczucie miłości do samego siebie

Ta lista stanowi jedynie drobną część z wielu możliwych do doświadczenia emocji i uczuć. Każda z tych emocji przynosi pozytywne odczucia i może wpływać na nasze samopoczucie, relacje, efektywność i ogólną jakość życia.

Negatywne emocje – lista

Lista negatywnych emocji
Lista negatywnych emocji

Oto lista 50 emocji, które najczęściej uznaje się za negatywne:

  1. Smutek
  2. Złość
  3. Strach
  4. Zawstydzenie
  5. Zazdrość
  6. Zmartwienie
  7. Niepokój
  8. Niesmak
  9. Zdenerwowanie
  10. Rozczarowanie
  11. Zranienie
  12. Poczucie winy
  13. Osamotnienie
  14. Frustracja
  15. Zawiedzenie
  16. Beznadziejność
  17. Przygnębienie
  18. Zazdrość
  19. Złość
  20. Upokorzenie
  21. Zdenerwowanie
  22. Niepewność
  23. Skrępowanie
  24. Zawstydzanie się
  25. Zazdrość
  26. Zawód
  27. Żal
  28. Niedostateczność
  29. Poczucie porażki
  30. Wstyd
  31. Beznadzieja
  32. Przygnębienie
  33. Żal
  34. Zaniepokojenie
  35. Strach
  36. Przerażenie
  37. Rozpacz
  38. Napięcie
  39. Niezadowolenie
  40. Zranienie emocjonalne
  41. Zniechęcenie
  42. Poczucie bezsilności

Warto zauważyć, że negatywne emocje również są naturalną częścią naszego doświadczenia emocjonalnego. Chociaż mogą być trudne lub nieprzyjemne, pełnią ważną rolę w naszym życiu i rozwoju. Pozwalają nam lepiej zrozumieć nasze potrzeby, granice i cele.

Lista emocji - podsumowanie
Lista emocji – podsumowanie

Czy znałeś/aś wcześniej listę emocji i uczuć?

Tak wielu różnych stanów emocjonalnych możemy doświadczać. Czuć – to fundamentalna cecha naszego człowieczeństwa, która umożliwia nam zanurzenie się w głębi naszych emocji i interakcję z otaczającym nas światem. Zaufanie jest jednym z kluczowych aspektów emocjonalnych, które kształtują nasze relacje z innymi ludźmi. Gdy czujemy zaufanie, tworzymy więź opartą na wzajemnym zrozumieniu i wsparciu. Jednak czasami nasze emocje mogą nas zaskoczyć i wywołać zakłopotanie. To normalne, że w niektórych sytuacjach czujemy się niepewnie lub niezdarnie.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie emocje są pozytywne. Czasami nasze emocje mogą przechodzić w stan pogardy lub niechęci. To znak, że nasze potrzeby nie są spełniane lub czujemy się zagrożeni. Potrafić zarządzać swoimi emocjami i umysłem – to kluczowy aspekt naszego rozwoju osobistego. Możemy korzystać z różnych narzędzi, takich jak szkolenia z inteligencji emocjonalnej, coaching czy terapia, aby lepiej zrozumieć i interpretować nasze emocje, rozwijać nasze rozumienie siebie i innych.

Poczucie bezpieczeństwa jest nieodłącznym elementem naszych emocji i uczuć. To fundamentalne pragnienie, dlatego warto inwestować w siebie – wiedzę i metody, które pomogą nam lepiej zrozumieć podstawowe emocje. Jest to pierwszy krok aby poczucie bezpieczeństwa było w nas coraz częściej.

Warto pamiętać, że nasze emocje są unikalne i odzwierciedlają naszą indywidualną naturę. Mogą być ekscytujące, stymulujące, a czasem także przygnębiające. Jednak harmonijne zrozumienie i akceptacja tych różnorodnych stanów emocjonalnych prowadzi nas do głębszego samopoznania i wzrostu osobistego. Przeżywanie i przetwarzanie poznawcze tych emocji stanowi niezwykłe doświadczenie, które wpływa na nasze postrzeganie siebie i świata wokół nas.

Zapraszam Cię na Nawigatora Emocji , który przygotują Cię do radzenia sobie z Twoimi emocjami. Jeśli chcesz pomagać innym to zapraszam Cię na te szkolenie “Trener Inteligencji Emocjonalnej” lub “Diagnosta Inteligencji Emocjonalnej” Wpisz kod: 5XU9XAZV, aby otrzymać 1000 zł rabatu. Dostępnych jest tylko 10 takich kuponów.

Mogą Cię też zainteresować te artykuły:

Podziel się artykułem:

EI Expert - inteligencja emocjonalna w teorii i praktyce
Czym jest system EI Expert?
Kiedy nadchodzi smutek

Kiedy nadchodzi smutek

Smutek: czym jest i jak nas dotyka? Poznaj głębię tego uczucia, jego wpływ na nasze życie oraz sposoby radzenia sobie

Jak rozwinąć odporność psychiczną?

Jak rozwinąć odporność psychiczną?

Pewnie zastanawiałeś się, jak bardzo jesteś odporny psychicznie. Twoja psychika ma niesamowite zdolności adaptacyjne. W obliczu trudności potrafisz zmobilizować wszystkie

Więcej wpisów

Podziel się:

Czytaj więcej o inteligencji emocjonalnej:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *