Uzależnienie od dopaminy – jak je rozpoznać i pokonać?
Dowiedz się, czym jest uzależnienie od dopaminy, jak je rozpoznać i skutecznie z nim walczyć.
Autor: Dr Rafał Szewczyk
Bądźmy w kontakcie! Jestem na Facebook i Linkedin. Jestem psychologiem i ekonomistą, współtwórcą EI Expert, mężem Marty i ojcem naszych dwóch synów. Konsultuję klientów biznesowych, specjalistów HR, People&Culture, managerów, trenerów, coachów, mentorów, psychologów praktyków, a także klientów i klientki indywidualne. Szkolę z użycia naszych autorskich narzędzi. Współprowadzę treningi inteligencji emocjonalnej jako kameralne rozwojowe procesy grupowe. Moje mocne strony to twórcze myślenie, odwaga działania i umiejętność przekuwania rzetelnej wiedzy w praktyczne rozwiązania.
Jak rozpoznać prawdziwego mężczyznę? – to nie mięśnie ani auto
Kryzys męskości – dlaczego współcześni mężczyźni gubią się w definicji prawdziwego faceta?
Jak przepracować złość w 7 krokach?
Przenosimy swój ból, zarażając nim innych, a gniew zatacza coraz szersze kręgi. Każdy z nas, jako ogniwo tego łańcucha, ma moc go przerwać.
Kiedy czas nie leczy ran – trudna prawda o żałobie
Bo czas żadnych ran nie leczy (…) Czas może tylko uczy nas rozsądniej obchodzić się z bólem, jakoś bandażować te rany. Żyć z nimi i tyle…
21 cytatów motywujących do działania – dodaj sobie siły
Cytaty motywujące do działania Każdy z nas ma w sobie potencjał, by osiągać wielkie rzeczy. Czasem jednak potrzebujemy przypomnienia – krótkiego bodźca, który sprawi, że znowu nabierzemy odwagi do działania. Oto zestawienie 21 cytatów, które motywują do działania i pomagają wierzyć, że każdy krok w kierunku naszych celów jest możliwy. Nie miałem tego w genach, […]
Czy można iść dalej, nie zapominając?
Każdy z nas popełnia błędy, a poczucie winy potrafi nas zdominować. Czy jednak można żyć dalej, kiedy nie możemy zapomnieć tego, co było?
Co sprawia, że tak często wybieramy niewłaściwego partnera?
Zastanawiasz się, dlaczego mimo starań nadal wybierasz niewłaściwych partnerów? Okazuje się, że za naszymi wyborami często stoją wzorce wyniesione z dzieciństwa, potrzeby zależnościowe i emocjonalne nawyki, które nieświadomie powielamy. Sprawdź, jakie czynniki wpływają na nasze wybory miłosne i jak uniknąć błędów w przyszłych relacjach.
Jak pomóc dziecku radzić sobie z emocjami?
Jeśli ktoś jeszcze nie zna, warto zapoznać się z techniką: „Powąchaj kwiat, zdmuchnij świeczkę”. Jest prosta, skuteczna i bardzo efektywna. Małym kosztem możemy ułatwić życie sobie, a co najważniejsze, dziecku. Mój pięciolatek podszedł do tej techniki po swojemu – zamiast klasycznego „wąchania kwiatka i zdmuchiwania świeczki” wyobraża sobie, że trzyma kwiat w jednej ręce, a świeczkę w drugiej. Wdech – wącha kwiat, wydech – „gasi” świeczkę. 😊
Przewodnik po emocjach – jak lepiej rozumieć siebie
Rafał tłumaczy, czym są emocje i dlaczego pełnią kluczową rolę w naszym życiu, pokazując także, co dzieje się, gdy nie potrafimy ich zrozumieć, wyrazić lub świadomie przeżywać.
Czego ludzie powinni być świadomi, ale nikt im o tym nie mówi
Dwa lata temu moje życie przeszło przez serię zmian, które głęboko wpłynęły na mój nastrój i sposób patrzenia na świat. Zmagałem się ze strachem, poczuciem bezradności i narastającym stresem. W tym artykule dzielę się lekcją, którą wyniosłem z tego trudnego czasu – o tym, jak ukryty lęk kształtuje nasze decyzje, relacje i sposób, w jaki radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami. Dowiedz się, jak uświadomienie sobie własnych emocji może prowadzić do większego zrozumienia siebie i innych.