Bądźmy w kontakcie! Jestem na Facebook i Linkedin. Jestem psychologiem i ekonomistą, współtwórcą EI Expert, mężem Marty i ojcem naszych dwóch synów. Konsultuję klientów biznesowych, specjalistów HR, People&Culture, managerów, trenerów, coachów, mentorów, psychologów praktyków, a także klientów i klientki indywidualne. Szkolę z użycia naszych autorskich narzędzi. Współprowadzę treningi inteligencji emocjonalnej jako kameralne rozwojowe procesy grupowe. Moje mocne strony to twórcze myślenie, odwaga działania i umiejętność przekuwania rzetelnej wiedzy w praktyczne rozwiązania.
Masz trudność z mówieniem „nie”? Czujesz, że inni przekraczają Twoje granice, a Ty milczysz z obawy przed konfliktem? Sprawdź, jak dzięki inteligencji emocjonalnej możesz stawiać granice spokojnie, jasno i z szacunkiem – do siebie i innych.
💡 Myślisz, że najważniejsza w życiu jest rodzina albo szczęście?
To brzmi dobrze… ale może właśnie przez te piękne hasła wciąż czujesz się rozdarty, sfrustrowany albo jakbyś nie był sobą. W tym artykule odkrywamy, dlaczego większość ludzi nie zna swoich prawdziwych wartości – i co możesz zyskać, kiedy w końcu nazwiesz to, co naprawdę Cię napędza.
Sprawdź, co kieruje Twoimi decyzjami – nawet wtedy, gdy nie masz pojęcia, że właśnie to robi. 👀
Dlaczego znów pokłóciliśmy się o naczynia? Bo to wcale nie chodzi o naczynia.
Kłótnie w związku często wyglądają jak sprzeczki o porządek, obowiązki domowe czy sposób spędzania czasu. Ale pod spodem kryją się znacznie głębsze potrzeby: pragnienie bycia zauważonym, współodpowiedzialności, poczucia, że nie jesteś sam_a z całym ciężarem codzienności.
W tym artykule analizujemy słynną scenę z filmu „Sztuka zrywania” – i pokazujemy, co się dzieje, gdy dwoje bliskich ludzi mówi do siebie, ale się nie słyszy.
Zobacz, jak rozpoznawać prawdziwe potrzeby ukryte za kłótniami – i jak inteligencja emocjonalna może pomóc w przerwaniu błędnego koła frustracji i pretensji.
Czy prawdziwy mężczyzna może zemdleć w szpitalu i… nie mieć z tym problemu? Ten tekst jest właśnie o tym – o sile, która nie potrzebuje udawać, że nic się nie dzieje. O odwadze, która nie polega na byciu twardym, tylko na byciu prawdziwym. Zobacz, czego uczy doświadczenie „słabości” i dlaczego inteligencja emocjonalna to fundament zdrowej męskości.
Jak radzić sobie z emocjami w pracy?
Podczas dużego eventu trenerskiego usłyszałem: „Rafał! Musisz jechać na SOR!” – i to był dopiero początek.
Jak nie wpaść w spiralę stresu, nie dać się panice i zarządzić emocjami – swoimi i cudzymi?
Zobacz, jak wykorzystać inteligencję emocjonalną w praktyce, gdy nie ma żadnych procedur.
Jak to się dzieje, że dzieci potrafią jasno powiedzieć „STOP!”, kiedy ktoś przekracza ich granice, a my – dorośli – często milczymy, tłumiąc złość i frustrację? Oto artykuł o tym, jak na nowo nauczyć się stawiać zdrowe granice, zaczynając od świadomego rozpoznawania własnych emocji. Dowiesz się, dlaczego właśnie emocje są kluczem do skutecznej ochrony siebie oraz jak świadomie wspierać dzieci (i siebie!), aby w przyszłości uniknąć toksycznych relacji i wypalenia.
Czy kiedy Twoje emocje wariują, myślisz, że coś z Tobą nie tak? Że trzeba to szybko uciszyć, zamaskować albo „wziąć się w garść”?
W tym tekście pokazujemy, że emocje – nawet te trudne i nieprzyjemne – nie są zagrożeniem. Są informacją. Jak migające kontrolki w samochodzie, sygnalizują, że coś ważnego w Twoim życiu wymaga uwagi: potrzeba, która nie została zaspokojona, wartość, która została naruszona, granica, która została przekroczona.
Relacje w zespole to coś więcej niż miła atmosfera i luźne pogawędki przy ekspresie do kawy.
To fundament, na którym opiera się efektywna współpraca, motywacja i zaufanie.
A jednak wielu liderów wciąż myśli, że wystarczy „lekkie wkurzenie”, żeby ludzie działali.
W tym artykule pokażę Ci, dlaczego złość to za mało i jak naprawdę budować relacje oparte na emocjach, wartościach i świadomej komunikacji.
Jeśli chcesz, żeby Twój zespół działał nie tylko skutecznie, ale i z sensem – to tekst dla Ciebie.
Czy masz czasem wrażenie, że coś wisi w powietrzu… ale druga osoba milczy?
Że partner(ka) ewidentnie coś przeżywa, a Ty nie wiesz co — i pewnie się tego nie dowiesz?
Znam to uczucie. Kiedyś sam tak żyłem.
Dziś nasz związek wygląda zupełnie inaczej — nie dlatego, że jesteśmy „idealni”, tylko dlatego, że nauczyliśmy się mówić o emocjach zanim one wybuchną.
Bez domysłów. Bez cichych dni. Bez tłumionej frustracji.
W tym tekście pokazuję, jak dzięki inteligencji emocjonalnej nauczyliśmy się rozmawiać wprost — nawet wtedy, gdy jest trudno.
To nie „sztuczki komunikacyjne”. To zmiana, która zmienia wszystko.
Myślisz, że podejmujesz decyzje racjonalnie? Marek też tak myślał.
Wydawało mu się, że kieruje się wyłącznie faktami – do czasu, aż emocje przejęły kontrolę. Choć nie krzyczał, nie wybuchał, nie płakał, jego frustracja i lęk wpłynęły na decyzje kadrowe, których później żałował. Bo emocje nie muszą być widoczne, żeby rządzić naszymi wyborami. W tym artykule pokażę Ci, jak emocje działają jak dane – i dlaczego warto nauczyć się je analizować z taką samą precyzją, jak liczby w Excelu. Oto mechanizm, który zmienia sposób podejmowania decyzji – w pracy, w domu, w życiu.
