Jak nabrać pewności siebie? – prawda o prawie przyciągania

inteligencja emocjonalna
Picture of Dr Rafał Szewczyk

Dr Rafał Szewczyk

Doktor psychologii i magister ekonomii, współredaktor Podręcznika Twojej Inteligencji Emocjonalnej. Prezes Neurostimulus sp. z o.o. – firmy zarządzającej marką EI Expert. Realizował lub współrealizował projekty szkoleniowe dla HP, PepsiCo, L’Oreal czy Sheraton. Jako psycholog posiada wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej. W swojej działalności badawczo-rozwojowej kieruje się dewizą Homo homini consulere debet, tzn. Człowiek człowiekowi powinien pomagać.
Czas czytania artykułu ~ ok. 6 minut

Podziel się artykułem:

Pewność siebie poprzez stałą praktykę

Nikt nie przychodzi na świat z gotową zapasem pewności siebie. To umiejętność, która kształtuje się przez działanie, a każde działanie jest cennym doświadczeniem. Wyobraź sobie chłopaka z niepełnosprawnością intelektualną – jego praca polega na pakowaniu cukierków. Dzień po dniu, cukierek po cukierku, jego ręce uczą się precyzji, a twarz jaśnieje pewnością siebie, która wyrasta z rutyny i stałej praktyki. Teoretycznie taką pewność siebie można osiągnąć w każdej dziedzinie. Gdy codziennie będziesz wykonywać tę samą czynność setki razy, nie tylko nabierzesz w niej wprawy, ale z czasem stanie się ona twoją strefą komfortu. W tej strefie pewność siebie może rosnąć tak potężnie, że staniesz się ekspertem, choć pamiętaj, że ta pewność będzie ograniczała się głównie do pakowania słodyczy…

Jak nabrać pewności siebie?

Sekrety stosowane przez najlepszych Coachów

Zasada ta, choć prostolinijna, jest chętnie wykorzystywana przez różne kołczyce i kołczyców. Niby daje głębokie i praktyczne zastosowanie w każdej dziedzinie życia. Niby gdy opanujesz jedną czynność, możesz zacząć kolejną – i tak, krok po kroku, budować swoją pewność siebie w coraz szerszym zakresie. Niby każda nowa umiejętność to kolejny krok na drodze do bycia pewnym siebie w wielu aspektach życia.

Dlaczego więc tak wielu mężczyzn nie zagaduje codziennie do obcych kobiet, aby po kilkuset próbach stać się ekspertem w nawiązywaniu kontaktów? Ponieważ w takiej próbie pojawiają się trudne emocje, których wielu nie potrafi wytrzymać. Nasz umysł i ciało są ze sobą ściśle powiązane i współzależne. Jednak jest w nas wiara, że pewne emocje można „wywołać”, zmieniając nasze zachowania – to zasada „udawaj, aż stanie się prawdą”.

pewności siebie

Jak Nabrać Pewności Siebie – 4 kroki

Dla takich osób rynek szkoleniowy w Polsce przygotował poniższe rady/metody:

  1. Kontakt wzrokowy i sposób patrzenia – delikatny uśmiech, szeroko otwarte oczy, skanowanie otoczenia na poziomie wzroku. Podczas powitania patrz rozmówcy w oczy i uśmiechaj się lekko, jakbyś cieszył się z jego obecności i jakby miał udział w twoim ostatnim sukcesie. Unikaj patrzenia na wyciągniętą dłoń – niech to rozmówca stara się trafić w twoją.
  2. Uścisk dłoni – pewny uścisk nie oznacza zgniatania ręki. Mocny uścisk polega nie tyle na silnym ściskaniu dłoni innej osoby, ale na niepozwalaniu, aby twoja dłoń została ściśnięta. To robi wrażenie.
  3. Postawa – unikaj opierania się o ściany czy stoły. Stój pewnie i mocno, manifestuje swoją siłę. Oto jak stać pewnie: wyprostowana postawa, ramiona cofnięte, głowa nad ciałem, a nie w pozycji „wdowiego garbu”, brzuch napięty – nie wciągasz brzucha, lecz podwinięcie miednicy, jak pies podwijający ogon. W takiej pozycji brzuch staje się płaski, co umożliwia swobodne oddychanie i mówienie.
  4. Co zrobić z rękami? Nigdy nie trzymaj ich w kieszeniach. Delikatne gesty dłonią w przestrzeni około 10 cm od linii sutków są odpowiednie.
pewności siebie

Jak nabrać pewności siebie bez udawania?

Te „techniki” nawet dobrze wyuczone nie zawsze się sprawdzą. Problem pojawia się, gdy zaczynamy działać automatycznie i wracamy do swojej „normalności”. Wiele osób pragnie, aby pewność siebie stała się ich naturalną cechą, ale nie wiedzą, jak to osiągnąć. Ciągłe pilnowanie się, aby wyglądać na pewnego siebie, jest męczące i frustrujące, gdy nie udaje się osiągnąć zamierzonego efektu. Nasze zachowanie zależy od tego, co mamy w głowie, a to manifestuje się automatycznie na zewnątrz.

Dodatkowo bardzo łatwo jest przesadzić z pewnością siebie w otoczeniu, co może prowadzić do postrzegania nas jako chamskiego przechwalającego się buca. To dużo trudniejsze do wyczucia niż brak pewności siebie i trudniejsze do zmiany niż nabycie pewności siebie. Bucowate zachowanie, choć może dawać pozory pewności siebie, sprawia, że ludzie nas nie szanują i izolują się od nas, co finalnie prowadzi do podobnego efektu jak przy braku pewności siebie.

Powyższe techniki mogą okazać się dobrym początkiem dla wielu osób. Czasami jednak można zauważyć, gdy niewerbalne zachowania są nienaturalne. Nawet jeśli wyglądają na pewne siebie, czujemy, że ktoś udaje.

Budowanie pewności siebie: Relacje, Odwaga i Asertywność

Najlepszym sposobem na budowanie pewności siebie są osiągnięcia, słuszne decyzje i przejawianie odwagi w działaniu na każdym kroku. Mówiąc krótko, aby być pewnym siebie, trzeba zdobyć się na odwagę i podejmować odważne, asertywne decyzje. Pewność siebie zależy również od relacji z otoczeniem. Kiedy ktoś dogaduje się z ludźmi wokół siebie, czuje się pewniej. Znajdź równowagę w działaniu, aby podejmować zarówno asertywne, jak i kompromisowe decyzje. Jeśli będą Cię szanować ludzie, których Ty szanujesz to automatycznie zyskujesz pewność siebie. Drogą do tego jest szanowanie siebie.  Chodzi tu o przekonywanie samego siebie o swojej pewności siebie, co jest nawiązaniem do afirmacji.

pewności siebie

Jak nabrać pewności siebie? – Metody Nawigatora

  • Jak to robimy na naszym Nawigatorze?
  • Co się dzieje w głowie naszych kursantów?

Przestań się przejmować.

Wiem, że rodzice mówili Ci, żebyś zawsze myślał_, zanim zaczniesz mówić.

Mylili się.

Twoje myślenie powoduje lęk społeczny i często prowadzi do bólu.

Możesz czytać mnóstwo książek w ciągu roku, ale jeśli nie wprowadzasz zdobytej wiedzy w życie, Twoje życie się nie zmieni. Wiedza jest przydatna tylko wtedy, gdy jest stosowana. Możesz spędzić rok na myśleniu, a nie działaniu.

Wyobraź sobie, że w następnym roku przestajesz czytać i skupiasz się na działaniu. Dzięki temu zaczynasz nagrywać filmy na YouTube i budujesz swoją społeczność na TikToku. Publikujesz regularnie, aż w końcu masz trzysta filmów i świetnie sprzedające się szkolenie online. Twoje dochody się potrajają, dostajesz możliwość współpracy z markami i tworzysz jedną z największych społeczności w Polsce.

pewności siebie

Nie daj się krytyce

Jak nabrać pewności siebie i iść naprzód?

Bycie pewnym siebie społecznie polega na podejmowaniu działań, ponieważ tylko działanie prowadzi do nagrody.

Kiedy ktoś Cię wyśmiewa lub odrzuca, nie myśl o tym zbyt dużo. Jak tylko zaczniesz nad tym rozmyślać, przestaniesz działać i poczujesz niepokój. Po Nawigatorze będziesz umiał ten niepokój interpretować i wyciągać z niego informacje. W 99% sytuacji po prostu pójdziesz dalej, zachowując radosne nastawienie i uśmiech. W 1% przyjrzysz się dokładniej temu, co robisz, i skorygujesz to, aby iść dalej, również zachowując radosne nastawienie i uśmiech.

Wyobraź sobie, że flirtujesz z uroczą dziewczyną o długich, falujących ciemnych włosach na imprezie w Warszawie. Odrzuca Cię dziesięć razy w ciągu godziny, zanim Cię pocałuje. Większość ludzi poddałaby się po pierwszym odrzuceniu. Niewielu wytrzyma dziesięć odrzuceń. Ty, po Nawigatorze, będziesz w stanie nie tylko wytrzymać takie odrzucenia, ale również zrozumieć, dlaczego dziewczyna Cię odrzuca. Może po prostu nie ma teraz ochoty rozmawiać, może ma inne potrzeby. Będziesz potrafił to zauważyć.

Będziesz też umiał podejść do innej dziewczyny, aż wreszcie któraś Cię pocałuje. W tym przypadku jednak postanowiłeś zostać, bo wiedziałeś, czego potrzebuje. Dziewczyna wiele razy myślała o odejściu, ale zaintrygowało ją to, że potrafiłeś wytrzymać jej trudne emocje. Nie okazywałeś żadnych tzw. negatywnych emocji. Potrafiłeś być przy niej, trwać mimo jej trudnych zachowań. Znałeś jej potrzeby i wspierałeś ją. W końcu wzięła głęboki oddech, gdy przekonała się, że nie jesteś tutaj, aby coś dostać. Gdy zrozumiała, że jest wolna przy Tobie. Gdy zobaczyła, że jest jej lepiej z Tobą. To wszystko dzięki temu, że potrafiłeś kontynuować rozmowę z żartami i zabawnymi tematami, a wcześniej nie bałeś się ciszy i czułeś to, co ona czuje, szanując to.

Przez całą godzinę nie mogła zrozumieć, dlaczego wytrzymałeś jej trudne zachowanie.

W końcu zrozumie.

„Jesteś bardzo pewny siebie, prawda?”

„Nie myślę o tym. Nie wściekam się. Po prostu żyję chwilą.”

„Ani trochę?”

„Martwisz się o coś?”

Wygląda na oszołomioną. Wykazujesz pewność siebie, a jej pytania ujawniają jej własny niepokój.

W kilku zdaniach zamieniacie się rolami społecznymi. Potem patrzy na Ciebie rozmarzonym wzrokiem, jakby chciała Cię lepiej poznać. Kilka sekund później całujecie się.

Wiesz, że tak to się skończy. Zawsze tak jest.

Nie ma znaczenia, czy jesteś brzydki, biedny, czy się jąkasz. Jeśli potrafisz panować nad swoimi emocjami, bo wcześniej bardzo dobrze poznałeś siebie to idziesz naprzód z uśmiechem i nie rozmyślasz nad tym, co robisz lub mówisz, ludzie będą do Ciebie lgnąć. Nic na to nie poradzą.

To prawo przyciągania

Tutaj wytworzysz to prawo przyciągania.

pewności siebie

Podziel się artykułem:

EI Expert - inteligencja emocjonalna w teorii i praktyce
Czym jest system EI Expert?
Kiedy nadchodzi smutek

Kiedy nadchodzi smutek

Smutek: czym jest i jak nas dotyka? Poznaj głębię tego uczucia, jego wpływ na nasze życie oraz sposoby radzenia sobie

Jak rozwinąć odporność psychiczną?

Jak rozwinąć odporność psychiczną?

Pewnie zastanawiałeś się, jak bardzo jesteś odporny psychicznie. Twoja psychika ma niesamowite zdolności adaptacyjne. W obliczu trudności potrafisz zmobilizować wszystkie

Więcej wpisów

Podziel się:

Czytaj więcej o inteligencji emocjonalnej:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *